产后胸部下垂变大。怎么恢复？胸部外扩做一些什么运动再往里长呢

1、产后胸部下垂变大。怎么恢复？

想您这种情况很普遍，但通过物理疗法已达到效果，我不抱有希望。 乳腺组织的萎缩和乳房支持韧带的松弛不可能通过物理方法得以恢复，只有通过手术才能彻底的解决。 当然是否采用手术，是您的选择，但我必须给你1个客观的评估。 轻、中度松弛可通过双环法乳房缩小术，重度松弛可能就需要垂直双蒂法乳房缩小术了。 谢谢。

2、胸部外扩做1些什么运动再往里长呢

女性的乳房组织结构有4分之1是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房不可避免地减小，而长期做1些强度大的跑跳动作也有可能导致乳房下垂。但游泳却是1项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。 1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。 2.保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。 提示: 1.注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。 2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。 3.合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。 胸部伸展运动 1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出1步，身体向右侧扭转。 2.保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置，换另1侧。 长胖的根源是人口腔中的1种味觉基因偏爱富含脂肪的食物，结果导致摄入脂肪过多而长胖，1份发表在11月1日的《临床调查》杂志上的研究称。 跪式支椅俯卧撑 1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。 2.做3组，每组做12至15次。用力时呼气，还原时吸气。 胸部伸展运动 胸部外扩怎么办 认识胸型 1.娇小胸型 若上胸围减掉下胸围小于4公分时就属娇小型 ~选购须知~ a.胸部平坦者:可选择厚衬下厚上薄全罩型罩杯内衣，或是3/4罩杯都可以。不过全罩杯是最上上之选，因 为全罩杯的密合度较佳弯腰的时候较不易发生罩杯篓空的情况。另外也可以选择矽胶衬垫，选择B罩全罩 杯加入，呈现出的胸型较自然。 b.胸部娇小者:可选择下厚上薄3/4罩杯，具集中托高胸部知效果。或是选择能量水内衣，可制造丰满自然的胸部曲线。 2.丰满胸型 依照东方人的体型C罩杯以上便属丰满胸型。近年来西风东渐，国人的饮食习惯逐渐改变，大罩杯的需求 量逐渐增加，丰满胸型要如何挺实不下垂、不外扩，选对胸罩将是关键。 ~选购须知~ 1般专柜小姐大多都会介绍全罩杯为主，近几年消费型态改变，传统全罩杯多不能满足消费者的需求。 市场需求，厂商逐渐推出3/4罩杯商品，虽是3/4罩杯商品但功能及机能性都有不错的表现，搭配外衣更有 为因应特殊效果。 a.刺绣蕾丝全罩型:此款为丰满胸部最传统的选择，刺绣蕾丝为无弹性支撑及预防胸部下垂效果都不错。 b.弹性蕾丝记型钢圈全罩杯:此款适合不喜拘束、压迫的人。穿著感舒适，但机能性较弱。 c.3/4罩杯:此款罩杯是近几年的畅销商品。因穿著起来具有提高、集中的效果已有逐渐取代全罩杯之姿。 3.下垂胸型 女性会因怀孕，年龄使胸部逐渐下垂。而胸部下垂是不分胸部大小都会发生的。平常除了藉由内衣改善 之外，按摩及拍打都可改善松弛下垂的胸部。 ~选购须知~ a.娇小下垂胸部:可穿能量水胸罩改善，材质较佳不偷工减料的能量水胸罩罩杯里有特殊比例的油水，由 于比重不同能所以能制造出像拍打胸部的效果，长期穿著有助于改善下垂松弛的胸部。 b.丰满下垂胸部:选择无弹性全罩杯加强胸部支撑，肩带与后背带都需选择较宽的款式。虽较无美感但机 能性较好。 4.外扩胸型 造成胸部外扩原因很多，这也是许多人的困扰。长期穿著不正确的内衣(大多罩杯太小)是最大的主因。 ~选购须知~ a.早期调整型内衣盛行时要改善外扩多推荐此款，腋下边布较高包容性较佳但看起来并不性感，美观，近 几年也被3/4罩杯逐渐取代。 b.露咪咪调整型内衣:此种调整型内衣因应外扩胸部而设计的调整内衣，外型像1般全身束衣，但没有罩 杯，能整个把腋下胸缘边的外扩赘肉，向内侧集中。长期穿著有助改善腋下协边赘肉的困扰。 5.不对称胸型 1般而言女性的乳房都会有大小不1的情况，有些差距不大，但有些会相差至2个罩杯以上。 ~选购须知~ 1般胸型大小不1:1般来说都必须以大的那边为主。如果迁就较小那边会造成较大的乳房压线往外 挤。较小的1边则用衬垫做修饰，目前市面很多内衣多有水饺袋(塞衬垫的口袋)，乳房大小相差不多的可 以用这种方法来改善。若相差约1个罩杯以上就必须加缝衬垫。 6.鸠胸型 脖子下的锁骨下方中间有1块胸骨，1般人都是平的。某些特殊体型的人胸骨突出，就是所谓的鸠胸型 的人。 ~选购须知~ 1般鸠型胸的人穿内衣常常会因钢圈前端抵住胸骨下方，而造成摩擦疼痛。选购内衣1定要选择前中心 (两罩杯中间)较低的内衣，有记型弹性钢圈搭配更佳。 1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。 2.保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置。 仰卧负重推举 1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。 2.再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90°，慢慢抬高离地，将哑铃慢慢向上举起，如此循环12至15次，共3组。 仰卧负重拉起 1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。 2.如此循环12至15次，共3组。