想要改变先天的小腿腿型。要怎么改？ 手术除外。 还有小腿部有肌肉。 方式尽量在运动和生活饮食方面,怎样改变小腿腿型

1、想要改变先天的小腿腿型。要怎么改？ 手术除外。 还有小腿部有肌肉。 方式尽量在运动和生活饮食方面

快乐减肥afazvzafazvzafazvz

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。afazvzafazvzafazvzafazvz

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。afazvzafazvzafazvzafazvzafazvzlwebhxe

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下 2011-7-25 7:17:26afazvz 我是在一个姐姐的帮助下才减成功的，我把号码告诉你吧， 他的ó号是41开头的，中间是240，结尾是54。你加他就可以了。

2、怎样改变小腿腿型

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。