更年期失眠怎么调理

1、更年期失眠怎么调理

更年期失眠怎么调理 更年期失眠怎么调理？失眠的群体的广泛的，更年期的女性也会失眠，失眠会影响我们的健康和正常的工作，很多人不知道怎么办好。接下来就由我带大家了解更年期失眠怎么调理的相关内容。 更年期失眠怎么调理1

1、补充必需的维生素 人体中1些维生素的缺乏也容易导致人变得焦虑，失眠，如B族维生素，对维持神经系统正常功能就非常重要，其中维生素B1对神经系统有镇静作用，有助于减轻焦虑；烟酸对某种脑内化学物质的合成非常重要；维生素B6可作为能量供应剂，并能起到镇静的作用，在脑内化学物质产生中起重要作用。

2、补充充足的钙，镁和锌 钙是1种天然的镇静剂，帮助缓解焦虑、。