长期久坐电脑前怎么调理,每天工作要坐很久，很累，有什么办法能让自己舒服一

1、长期久坐电脑前怎么调理

现在很多人都是久坐一族，经常需要坐在电脑前办公或者学习，时间长了其实对身体是不好的，如果你久坐的时候感受到腰酸背痛的话，这个时候就要休息一下，起来活动活动，舒展一下筋骨，也可以让血液循环更通畅。日常我们也可以多吃一些绿色蔬菜以及蛋白质丰富的肉蛋奶。 长期久坐电脑前怎么调理

1、尽量不要久坐。 坐了大约半小时后要起身伸展脊椎。 例如，尽可能多地伸展脊椎，双手伸向天花板，有种脊椎被拉长的感觉。也可以理解为拉腰的感觉，重复5-8次就可以缓解久坐的疲劳！

2、加强一些日常的体育锻炼，增强肌肉能力，尤其是腰大肌的力量，可以做臀桥、仰卧起坐等运动，可以很好的增强腰部力量，减轻腰痛，一般15~20次，每天重复4组！

3、少吃生冷和刺激性的食物和饮料。

2、每天工作要坐很久，很累，有什么办法能让自己舒服一

说到“工作久坐”的问题，相信对于很多上班族来说都是一个非常烦恼的问题吧。 那么，对于这些每天都要坐很久的上班族来说，有没有办法能让他们坐得舒服一点呢？现在，让我们来详细说一下这件事情吧。 一：在自己的椅子上放坐垫和靠枕首先，我觉得在办公的椅子上放一个坐垫和靠枕能让上班族们坐得舒服一点。 因为我觉得上班族们在硬邦邦的椅子上坐久了以后会很容易产生腰酸背痛的症状，而软软的坐垫和背枕能在一定程度上缓解上班族们长时间坐在椅子上的不舒适感，同时也改善了他们因为久坐而产生的“腰酸背痛”的症状。 所以，我觉得上班族们可以通过在。

3、久坐如何缓解腰痛或颈椎痛？

缓解久坐腰痛的方法通常有以下几种：

1、采取药物治疗，外用膏药、外敷膏药，口服非甾体的消炎药或活血化瘀和止痛的药物；

2、饮食上注意少吃辛辣刺激的食物，多吃含蛋白量、维生素、微量元素比较丰富的食物，对于组织的修复和循环的改善，都有很大的帮助；

3、少吸烟、少喝酒。 久坐容易腰痛，是由于肌肉长期处于慢性疲劳的状态，导致局部代谢异常和肌肉的劳损。建议从病因上注意预防，通常有以下几点：

1、注意避免久坐，1-2h起来活动松弛筋骨，改善局部的循环，缓解肌肉疲劳和缺氧的状态；

2、当必须久坐或因为工作性质需要久坐的情况下，注意做好保护性的预防措施，如戴上腰围，背部弄靠垫，或者把椅子弄得比较舒服，可以缓解肌肉的疲劳；

3、。

4、“久坐族”承不起的肩颈痛！日常缓解试试这4招

随着 社会 的发展，肩颈痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年轻人成为骨科诊室的常客。说起这事，办公室的白领们最有发言权，久坐加长时间操作电脑让很多人都直呼“抬不起的肩膀，承不起的脑袋”。肩颈疼痛会造成什么影响？怎样缓解肩部疼痛才是有效的呢？ 为什么说“肩颈不分家”？ 肩颈疼痛之所以常常同时出现，主要有以下原因：第一，头颈部中有很多肌肉和肩部相连，长时间保持一个姿势不变，会导致相关肌肉得不到充分的休息而疲劳酸痛。第二，很多人的坐姿有一定的问题，现代 社会 平板电脑和手机成为很重要的工具，但是因为屏幕位置较低，很多人养成了低头的姿态。这样容易使头部重心前移，肩颈部肌肉需要更大的拉力维持脊柱的平衡。第三，颈肩部有。