列举四条保护大脑的措施,举例说明提高机体缺氧耐受性的方法主要有哪些?

1、列举四条保护大脑的措施

在持续生命支持中脑保护措施有：

1、保证充足的睡眠。

2、改善饮食，保护大脑。

3、多思考、多用脑。

4、不要吸烟、喝酒，并且积极的参加户外运动。

1、大脑工作需要大量的能量和氧气，所以在自然环境固定的情况下，尽量确保大脑工作的能量充足。据研究表明，多吃新鲜的水果和蔬菜以及新鲜肉类，可以有效地补充大脑的营养。而比较差的食品一般为含食品添加剂比较多食物，比如罐头食品、 方便面等含防腐剂比较多的食品。

2、大脑千万不要缺氧，充足的氧气更有利于大脑的活动，大脑缺氧时，人会感觉人会觉得没干什么活却非常疲备、情绪善变、容易发脾气。因。

2、举例说明提高机体缺氧耐受性的方法主要有哪些?

一、警惕大脑缺氧 如果你不爱运动，又长坐办公室的时候，会常感觉身体疲惫、有沉重感、经常头晕，这时候要注意切莫久坐，需要多走动做活动身躯呼吸新鲜空气、如果长时间都是这般无精打采的话，那可能是大脑缺氧了。 二、大脑缺氧的危害 细胞一旦缺氧，就会疲劳或衰老，逐渐失去活性。大脑缺氧的症状不仅只有常常觉得疲惫这一点，还会出现头晕，因为大脑耗氧量非常大，大约占到总量的四分一，如若缺氧，大脑就会做出敏感反应，影响正常运作，表现为思考能力和记忆力下降。 或表现为打哈欠、易疲惫，如果身体一年四季都常常感觉疲惫，哪怕没有剧烈运动也有不明原因感到疲惫，调整作息习惯后仍存在同样的情况。这种疲惫会导致我们工作力不从心，工作效率严重降低，精神也有因此受到影。

3、男子家庭聚会唱歌太投入出现缺氧“气尽身倒”，普通

普通人唱歌一定要注意身体极限，同时尽量在安全的地方唱歌。过年大家都喜欢一起唱唱歌放松压力，由于过年的时候比较开心，大家都喜欢唱一些自己喜欢的高难度歌曲来挑战自我。 这时候往往就需要我们突破嗓门和肺活量的极限，如果情绪到了，甚至还会出现大脑缺氧的状况，因此聚会唱歌，也一定要注意安全~ 1，注意自己的肺活量极限： 在唱歌的过程中，歌手往往肺活量较大，而且具有独特的换气技巧，从而能够保持氧气充足，不会在唱歌的时候出现缺氧等现象。 但是没有唱歌经验的人在聚会时唱歌，往往唱完一首歌就会气喘吁吁，尤其是那种调子比较高，延音比。

4、大脑缺氧如何改善？？

参加室外有氧运动、保持好的心情、睡觉时尽量把头部放低点，以促进头部血液循环，增加供氧. 经常的按摩头皮，勤梳头，对大脑缺氧都有很好的效果. 原因：空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足、等。

5、去西藏旅游，如何抵抗人体的缺氧？

成都到拉萨的川藏线全长2250公里，平均海拔4000米以上，从低海拔地区进入高海拔地区，很容易发生高原反应，会出现气短、胸闷、头晕、呕吐、发烧等症状。 传统观念认为，高原反应容易发生在体质弱的人身上，但事实并非如此。 实际上，体质越强的人，身体细胞对氧气的需求度越高，越容易出现高原反应，而体质弱的人反而不容易发生高原反应。并且，根据数据显示，高原反应发病率：老年人低于青年人，女性低于男性。 如要最大化地防止高原反应，可以参考以下应对措施。 一、出发前

2、尽量提前一周以上开始水泡服用红景天，多喝水，少饮酒或不饮酒。

3、准备好氧气瓶，以备症状发生时所需。 二、出发。

6、健身的时候如何避免缺氧？

避免运动时缺氧的方法：

1、要注意换气 收力吸气 发力呼气 。

2、要注意天气带来的影响 天热使体能加剧消耗 所以要做些运动量的调整。

3、要注意运动环境的通风 。

4、如果运动时有眼前发黑的情况 可能是体能消耗过大 或者是中暑的状况 要注意休息。