产后肥胖怎么瘦小肚子最快最有效？产后如何瘦小肚子
1、产后肥胖怎么瘦小肚子最快最有效？
您好，我觉得减肥1定要靠运动。 如果是想瘦小肚子的话，您可以买个呼啦圈转1下。我现在就在天天转呼啦圈，我觉得有点效果。仅供参考，谢谢。
2、产后如何瘦小肚子
产后瘦身操 1 产后瘦身操-瘦背的方法:
1、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为1次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 2 产后瘦身操-瘦腰的方法:
1、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约1个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
2、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为1回合，重复3回合。
3、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为1次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 以上3组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换 3 产后瘦身操-瘦腿的方法
1、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为1次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 换脚时腰部不隆起。 4 产后瘦身操-瘦臀的方法
1、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒(放松臀部肌肉和伸展背部)。
2、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。 以上2组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。 END 使用产后收腹带及使用方法 1 第1步:先把收腹带放到腰合适的位置; 2 第2步，先固定第1层。 3 第3步:固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子1条粘到胃的位置，1条粘到子宫的位置; 4 第4步:粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。 合理安排饮食 坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪，导致了脂肪的堆积。所以，月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入，多吃素食。 减少进餐的数量，但不可1下子就减少很多。因为在哺乳期对于宝宝的未来，妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质。可以采取少量多次的方法。 尽量多喝水，保持身体的水平衡。 采用辅助手段加强瘦身效果，比如说使用纯植物的减肥药等。
3、产后怎样才能瘦小肚子啊？急
瘦肚子： 第1步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第2步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第3步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第4步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第5步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第6步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两3次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两3次，每次至少做8拍，持续3个月后，你1定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用1些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做1会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。 你还可以试试牛奶荷叶胶囊，效果也很好！。
