多囊卵巢如何饮食调理

1、多囊卵巢如何饮食调理

肯定首先是要健康的饮食是指吃新鲜原形的食物，减少精制、加工或制作食品的摄入。吃食物具较低的血糖指数。强调蔬菜，水果，坚果，种子和豆类。优质的蛋白质则是鱼和家禽。避免精制碳水化合物，如白面包，白米饭，糕点，糖果，早餐食品，面包圈，和其他成品粮产品。这些都是“坏碳水化合物”创造胰岛素抵抗。胰岛素抵抗被认为是多囊卵巢综合徵的主要病因。运动可以帮助你减肥，平衡你的胰岛素和睾酮水平，从而提高你的排卵和怀孕的机率。如果你有多囊卵巢综合徵，这是特别真实的。PCOS女性尤其必须运动比一般人多。经常运动已被证实可以改善多囊卵巢综合症和提高生育力。最少作为最低限度，尽量走或每天至少30分钟做其他工作。越多越好。尝试各种运动。例如，您可能会交替的有氧运动与举重。