混合型肥胖的人怎么减肥?混合型肥胖怎么减肥

1、混合型肥胖的人怎么减肥?

节食 多喝水 至于运动 如果你没有恒心坚持的话 从1开始就不要运动了 否则1旦停止会更惨 再搭配点减肥药吧 单靠节食瘦的太慢而且痛苦啊。

2、混合型肥胖怎么减肥

混合型肥胖就是浮肿型肥胖、肌肉型肥胖、脂肪型肥胖3种类型的综合，结合了3种类型的特点。而大部分的下身肥胖者都是属于这个类型。混和型的肥胖原因复杂，但多与生活习惯不规律，以及家族肥胖有关。饮食方面，就要综合性的讲究了。可以的1周按照脂肪型饮食法；第2周按照肌肉型饮食法；第3周按照浮肿型饮食法；如此轮番轰炸直到改善体型为止！每天要喝水500ML以上，每天运动30分钟，适当降低食物的摄入量，3餐前都可以吃个水果。参考地址：http://**/s/blog_60e90a1c0100push.html。

3、混合型肥胖怎样减肥？

减肥是需要长期坚持的，首先你要从自己的生活规律改起，早睡早起。能干的家务尽量去做，戒掉所有的0食，尽量吃家里煮的，如果实在不行，外面吃清淡1点的。不能不吃肉，可以吃牛肉羊肉。不能吃得特别少，这样子会伤害自己的身体，就会使自己身体变成易胖体质。如果体重特别特别的重，每次饭后都不要坐着，要走1走十几分钟到30分钟后才可以坐下来，每天花1个小时的时间运动，注意，要么空腹，要么饭后1小时，前期刚开始的时候，建议采用快走的方式，后面可以用慢跑，或者去练1些瘦身的动作，或者去健身房练器械，只要你动起来，只要你坚持长期之后就会瘦。