如何选择合适的补充剂包括蛋白质维生素和矿物质?
蛋白质
- 选择富含蛋白质的动物蛋白，如鸡胸肉、猪胸肉、鱼类和鸡蛋。
- 考虑加入蛋白质补充剂，特别是对于运动或肌肉建设的人。
维生素
- 选择维生素，它们通常比矿物质更易于吸收。
- 选择维生素，它们通常比矿物质更易于吸收。
- 选择维生素，它们通常比矿物质更易于吸收。
矿物质
- 选择富含矿物质的矿物，如 granite、砂岩、土壤和矿脉。
- 考虑加入矿物质补充剂，特别是对于运动或健康问题的人。
如何选择合适的补充剂
- 考虑您的健康状况和需求。
- 与您的医生或营养师讨论您的最佳补充剂。
- 选择来自可靠的来源的补充剂。
- 确保补充剂的剂量符合建议。
补充剂的副作用
- 补充剂可能导致副作用，例如肠胃不适、疲倦和头晕。
- 如果你出现副作用，请停止服用补充剂并咨询您的医生。
