nba2k17怎么修改球员胳膊细,pr怎么把手臂弄细

1、nba2k17怎么修改球员胳膊细

使用主界面开L大修改器。

1、打开游戏。

2、打开修改器。

3、修改游戏（修改成功后，修改器字体变为红色）。

4、继续游戏（成功修改）。

2、pr怎么把手臂弄细

是可以通过液化工具弄细胳臂。 使用pr瘦胳臂跟使用ps瘦胳臂是1样的，都是使用液化工具进行的。但因为视频是运动的，这里我们需要配合AE的跟踪功能对人物进行1个跟踪才可以。所以使用pr瘦胳臂猜码，需要电脑提前安装好AE软件搭配使用。 首先选用需要瘦胳膊的素材带入pr中，拖动到时间线上后，在素材上直接点击右键，选择AE（affereffects）合成替换，电脑自动启用AE.保存AE文件。接下来在右边找到效果和预设面板，搜索液化中隐，将液化拖动到素材上。接下来找到跟踪器，点击跟踪运动，放大画面将跟踪点放到画面中比较明显的位置，选择胳膊。选择好跟踪点后，点击右侧的开始跟踪按钮，等待软件自动跟踪完成，完成后点击应用，弹出窗口选择x和y轴，点击确定。跟踪完成后就可以开始液化工作。在左边的效果面板里找到液化工具中的变形工具，展开选项，调整画笔卖兆厅到合适大小，对胳膊进行液化处理（跟ps处理1样），然后对比前后效果。液化完成后CTRL+s保存。回到pr中，可以看到素材变成了红色，pr已经自动关联合成。

3、手腕和胳膊细怎么办?

首先要多吃饭，多锻炼手臂力量，网球和羽毛球很不错，或者练习腕力器。

4、胳膊太细怎么办

如果觉得胳膊太细，只要做1段时间系统的功能锻炼，尤其是力量训练，就可以使得胳膊逐渐变粗。在做力量训练的同时，1定要增加蛋白质摄入，还有增加碳水化合物的摄入，摄入能量要大于消耗能量。再加上系统的上肢力量训练，经过半年左右就可以使胳膊的围度明显增加。建议练肱2头肌和肱3头肌以及前臂肌群，主要的动作比如有杠铃弯曲、哑铃弯曲、仰卧臂屈伸、直臂下压等锻炼肱2头肌和肱3头肌的动作。另外，还有做手臂的腕屈伸、腕弯举，锻炼前臂的肌肉，只要坚持1段时间之后肯定会有很好的改观。

5、男生手臂太细怎么锻炼

男生手臂太细怎么锻炼 　　你知道男生手臂太细怎么锻炼比较好吗？生活中，很多男人的手臂非常细，穿起衣服就显得很瘦弱。男生想要自己的手臂能够粗壮起来，就离不开有计划性的健身锻炼。下面我为大家分享1下男生手臂太细怎么锻炼，感兴趣的朋友赶紧来了解1下吧。 　　男生手臂太细怎么锻炼1 　　 男生手臂太细怎么锻炼 　　

1、引体向上 　　人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门(反手握杠)然后向上吧!每组做8到10个。 　　

2、负重卷绳 　　站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 　　

3、钻石俯卧撑 　　把双脚放到健身球上，用两手的大拇指和无名指指尖相对，然后进行俯卧撑练习，每10到12次为1组。 　　这周要添加两个增加重量且强壮手臂的动作。每个举重训练每组做10 ～ 12次(包括第1周和第2周的)。引体向上和双杠屈臂则穿上负重背心，尝试每组做7 ～ 9次;钻石俯卧撑每组增加到12 ～ 15次。 　　

4、下斜屈伸 　　躺在下斜哑铃椅上，让臀部高于头。掌心相对，握住1对哑铃，手臂向前伸直。保持手肘指向天花板，慢慢弯曲手臂将哑铃移到肩膀，然后回复到初始姿势。这周只需要在每轮运动里加入1组新动作，但这个动作会在壮大肱3头肌和2头肌的同时也强壮前臂。从第1周开始的全部举重训练每组保持10 ～ 12个，引体向上和双杠屈臂时穿上更重的背心，每组尝试做6 ～ 8次;钻石俯卧撑每组做15～20个。 　　

5、交替弯举 　　这样的1个锻炼方法，可以让我们的2头肌得到锻炼，保持坐立或者是站立的状态，双手拿着自己的哑铃放在身体的边上，掌心相对。两个手肘放在自己的身体两侧，将肘关节作为支撑，向上不断地举起哑铃，同时前臂外旋也应该保持掌心朝上，稍微控制1下就应该还原到原先的动作，这样的1个动作需要轮流进行。 　　

6、意念弯举 　　这样的1个锻炼方法，可以让2头肌肌峰得到训练，我们应该保持站立状态，上体也应该保持自然前屈，1只手拿着哑铃放在自己的身体前，上手臂需要和同侧的膝盖贴合在1起，另外1个手臂要放在同侧膝盖上，就可以让自己的身体稳定起来，将哑铃的手臂需要不断地向上举到最高点，那么2头肌就能够收缩到极限位置，稍微停顿1下，然后再慢慢地复原。 　　

7、侧弯举 　　侧弯举，可以锻炼到我们的前臂肌肉和肱2头肌，保持坐姿或者是站立都是可以的.，两个手分别拿上1个哑铃放在自己的身体位置上，掌心保持相对上臂，也需要和自己的身体位置紧密的贴合在1起，将肘关节作为支点，把哑铃向上举到最高位置，稍微停顿1下，然后缓慢地还原到原先位置，两个手臂可以1起做，也可以交替做。 　　男生手臂太细怎么锻炼2 　　 手臂肌肉锻炼的8大动作 　　 动作

1、杠铃窄卧推 　　重复12到15次，1组热身 　　重复12到15次，4组正式组 　　60秒组间歇时间 　　选择稍轻的重量做1组12到15次的热身，保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会加在关节上，而并非肱3头肌。关节保持弯曲，这样你的肱3头肌会获得持续的压力，这样会让训练更有效! 　　热身组后做正式组，选择第1组进行15次的重量，多次数的练习能让血液更多的流向肱3头肌。 　　 动作

2、仰卧曲杠臂屈伸 　　4组(每组10到12次) 　　使用曲杠能很好地缓解动作对手腕的压力，更多的将注意力集中到肱3头肌上。确保肘部稳固、动作缓慢是很重要的。切记肘部往外，那样更多的负荷会加到肩部肌肉上。 　　 动作

3、单臂绳索下拉 　　3组(每组12到15次) 　　练习的重点是要改变1点点了，并非力竭，这个动作的目的是增加肱3头肌血液回流量，让泵感增加。 　　 动作

4、绳索下拉 　　3组(每组15到20次) 　　在进入2头肌训练前，这个动作会让肱3头肌精疲力竭，同时获得大量血液回流。 　　 动作

5、站姿哑铃锤式弯举 　　4组(每组10到12次) 　　保证肘部往后，缓缓弯曲臂部，尽量去收缩肱肌。尽管用的是哑铃，也能尝试双臂弯举，直到力竭。 　　 动作

6、坐姿哑铃臂弯举 　　4组(每组10到12次) 　　这个动作对肱2头的锻炼非常有效。正确的运用，你的2头会得到更快更强的发展，动作中旋转你的手臂会让训练变得更全面。 　　 动作

7、托臂弯举 　　3组(每组12到15次) 　　托板能最大限度地减小肘关节受伤几率，同时防止了关节锁死的发生。 　　 动作

8、杠铃弯举 　　3组(每组12到15次) 　　每次哑铃在最高点，你都会觉得2头前所未有的紧张感，给你不1样的泵感与酸痛感。

6、男生，胳膊太细怎么办，就是手腕太细怎么办？

找1根木棍，再找1条绳子，把绳子对折，1端系在哑铃上，另1端系在木棍的中间部位。1切完成后，就可以煅练了。双臂向前平举，手拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来，然后再慢慢的卷下，就这样反复做就可以了，特别的有效。（注意的是肩部不要左右动，1定要保持身体正直手臂平举）。第1次练的时候可能只能卷1次，然后就会感觉小臂特别的胀，这样只要休息1会儿再练就可以了。只要坚持每天煅练，1个星期后就会有很大的变化的。过去练武的人都是这样煅练小臂的。（嘿嘿，盗取的资料）。