你有没有发现你的饮食习惯有哪些营养不足的地方?

嗯，我有注意到饮食中缺少一些关键的成分。大家都希望获得更多的能量而不会感到过度饥饿和疲倦.我也意识到了这一点在日常饮食中增加了一些高蛋白食物如鱼、家禽肉蔬菜等以满足这些需求.同时我还开始注意蛋白质摄取量是否达标，如果需要的话增加摄入量并确保足够多样化的维生素和矿物质。

在我之前有进行过一些食物调查和研究，我发现我饮食中缺乏的是： 一杯牛奶； 一个鸡蛋白； 一份麦片或谷物类食品。另外还需要注意膳食中的脂肪、糖分以及各种添加剂等。

我没有找到，因为食物的摄取量和多样性都很高。看到这里，你是否对改善健康饮食有了更深入的理解是否愿意在实践中加以改进呢

我不爱吃蔬菜，也不爱吃水果。看到这些我都会感到厌烦，所以我的饮食中缺少很多维生素和纤维，而我缺乏锻炼也很多...

没有，因为我每天吃蔬菜水果蛋白质、奶制品和谷物。不说别的 我的饮食非常丰富多样化.

我通过我的饮食记录在营养顾问的帮助下，发现了我有点缺铁、B族维生素和钙质。断奶后母乳喂养的话可能会更加严重地缺乏这些营养。 为了纠正这些问题你可以做些什么 我将增加摄入含铁丰富的食物例如红肉或红绿叶蔬菜以及富含B族维生素的食品，如谷类、豆类等。同时，我也在考虑添加钙质补充剂来改善我的问题并促进骨骼生长发育。

是的，我发现我的饮食习惯中缺少了蛋白质和维生素B族。一笑

饮食结构不合理。官方网站、微信公众号：学堂在线，学堂在线，学堂在线（xuetangonline-org） 点击下方蓝字查看详细内容。 10月27日星期三9：30-18：00