你最近有什么感受?

我最近感觉有点焦躁，不知道该怎么办。我感觉压力很大，而且我无法集中注意力。我感到沮丧，而且我感觉没有意义。我感到害怕，而且我担心我的未来。

请问有什么可以帮助我缓解焦躁和沮丧的吗?