胖x型腿怎么变直变瘦?胖成的x腿瘦下来回得去吗？
1、胖x型腿怎么变直变瘦?
首先我想说的你，小妹妹你既然是家族遗传的，那就不要指望能减出梦想中的腿型哦~~~ 你年龄还小，不适合穿塑形衣，适度的运动，我不推荐跑步，因为很容易让你的大腿变硬而没有明显的效果(而且你还是孩子，应该没有什么意志运动减肥)别让自己总坐着，能站着不坐着，能走的不坐车。 吃东西方面自然很多导致肥胖的东西是不能吃的，因为减腿就是要在减肥的基础上的嘛。还有就是推荐你喝点雷公根的粉粉，是针对腿部减肥的哦~~不过味道可能对于你来说有点困难，不过我宿舍的同学吃了1段时间还是挺有效果的~~ 你年龄小，所以最好科学减肥，所以只能说这么多。
2、胖成的x腿瘦下来回得去吗？
如果只是因为脂肪过多造成腿部形体变化，通过瘦身是可以做到的。但是如果是因为骨骼方面的问题出现的X形腿，瘦下来之后也是无法改善的。
3、我很瘦，看起来有点x型腿，怎么矫正
睡觉是把腿绑起来，吊起来，慢慢就会好了，模特的腿很多都是这么练出来的。
4、x型腿怎么瘦大腿
身体各个局部暴瘦的方法（连小腿都有哦）最好在电脑上看，这有图片的哦 1.下巴：就是抬头！1定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。1周就会见到效果。 2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为1下。每天做3组，1组15个。 3.减后背： 1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为1组，每天做3组。 2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为1组，每天做3组。 这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，1般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持1段时间。 4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，1组20个。 5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，1组15个。 6.减腰两侧： 1)1个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），1周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各1下为1组，每天做30个。 7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各1次为1下，15下为1组，每天做3～4组。 8.减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。1侧15下为1组，每天做2～3组。 9.减大腿： 1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，1定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。1个8拍为1个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为1组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松1下。 2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉1下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整1下。 美腿的标准 美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在1起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。 大腿篇 通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另1边。 Point 在练习时，如左右两腿其中1条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。 锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒) 1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。 2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另1边进行。 Point 练习时，如左右两腿其中1条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。 小腿篇 收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒） 1 找1本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。 2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。 Point 如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在1起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。 放松腓部肌肉 （每天各10秒） 1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。 2双腿伸直，两手握住其中1只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另1边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。 Point 在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。 o型腿和x型腿篇 通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。 a：o型腿 (每天 3秒×5次) 1 挺胸收腹直立于地板。 2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。 3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。 b：x型腿 1挺胸收腹直立于地板。 2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。 ３ 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。 Point 在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。 矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次） 1蹲在地板上，手掌与地板充分接触 2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。 3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。 Point 在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。 美腿之路5大禁忌 禁忌1：双脚在同1边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。 禁忌2：单腿站立，双腿交叉站立。 禁忌3：侧身睡，趴着睡。 禁忌4：穿太高跟的鞋子。 禁忌5：1直将包挎在同1边。
5、胖成的x腿瘦下来回得去吗？
如果只是因为脂肪过多造成腿部形体变化，通过瘦身是可以做到的。但是如果是因为骨骼方面的问题出现的X形腿，瘦下来之后也是无法改善的。
6、我以前比较胖，现在瘦下来之后有点x型腿，虽然并没有很影响美观，但是感觉很别扭，怎么解决
每天坚持运动，促进身体的血液循环跟新陈代谢，运动后适当按压腿部，1定会好的，祝你早点恢复。希望燕子的回答能够帮到你。
