哪些粗粮可以减肥,想把五谷杂粮磨成粉用开学冲成糊吃，代替晚餐减肥，不知该怎么搭配好

1、哪些粗粮可以减肥

可以减肥的粗粮很多 个人也写了1些关于粗粮减肥的文章 粗粮减肥以小米加豆子最好。

2、想把5谷杂粮磨成粉用开学冲成糊吃，代替晚餐减肥，不知该怎么搭配好

可以搭配全麦面包或者粗粮饼干吃，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，预防便秘，促进排泄，营养健康。 在吃1个低卡路里的瓜果，如黄瓜，苹果，猕猴桃之类的。就很好了，控制了总热量，还不用挨饿。。

3、女性吃什么粗粮粥减肥

吃苞米面粥最好，减肥超快。

4、想把5谷杂粮磨成粉用开学冲成糊吃，代替晚餐减肥，不知该怎么搭配好

可以搭配全麦面包或者粗粮饼干吃，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，预防便秘，促进排泄，营养健康。 在吃1个低卡路里的瓜果，如黄瓜，苹果，猕猴桃之类的。就很好了，控制了总热量，还不用挨饿。。

5、杂粮粥

这是我非常喜欢的1道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料/工具5谷米：适量; 水：适量; 杂粮粥的做法5谷杂粮可以自己搭配。1般可以在菜场卖米面的摊位买到散装的，如果你不会搭配，你可以去超市买组合包装好的杂粮包以下是我采用的杂粮成分，大家不要问我哪里可以买到了，上次去台湾的时候，看到喜欢买回家的，所以估计1般超市买不到。大家可以买类似的杂粮包代替。超市里1般都有杂粮包的将杂粮洗干净后，浸泡1个晚上，第2天早上连浸泡的水1起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，1般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适。煮出来的粥不厚也不薄按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢。

6、想减肥吃5谷杂粮怎么搭配好

经常提到在饮食减肥中要多吃粗粮，不但有利于减肥，对身体健康也更有利，今天给大家推荐1款粗粮减肥食谱，你看看吧！ 工具/原料 粗粮减肥食谱所需的材料是糯米30克，小米20克，燕麦20克，薏仁米10克，南瓜1个，葡萄干少许。 方法/步骤 1 首先需要提前将糯米，燕麦，薏仁米分开浸泡6个小时备用，南瓜则切去丁部籽并洗净，取1半南瓜切成丁状，剩下的南瓜做成南瓜碗。 2 把泡好洗净的糯米，薏仁米以及燕麦，南瓜丁，葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，蒸熟即可。 3 最后再把米饭放入南瓜碗中，在沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。 注意事项 此款粗粮减肥食物在使用时需要多次咀嚼，塑造难胖身体，富含食物纤维能解决便秘，维他命能驱寒，更能燃烧脂肪，快速减肥，另外还能使细胞活化，防止皮肤老化，具有美容的效果。 粗粮在使用过程中多次的咀嚼也是1个减肥过程，很多人都把此过程很忽视了。多次咀嚼唾液中含有大量使皮肤和血管细胞活化的物质，能抑制血糖上升，抑制脂肪的生长，还能刺激饱腹中枢，防止暴饮暴食，更能刺激脸部的肌肉，预防老化，另外把脂肪残留在口内，分泌出杀菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎的作用。