怎样才能控制自己的食欲?怎样控制食欲?
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1、怎样才能控制自己的食欲?
食欲,我们每个人都会有的欲望。有的人食欲不高,吃什么都没有兴趣;但同样有的人食欲却特别的高,看到什么好吃的都忍不住流口水,即使自己吃的圆圆滚滚的了也控住不住。 那么,我们觉得自己吃的太多不舒服时该怎么控制自己的食欲呢?下面就来听听的我的一些看法和理解吧。 首先,既然我们知道自己有旺盛的食欲,那么我们在食欲发作时肯定会特别的难受,特别的想吃食物。这时我们可以用转移注意力的方法来控制自己强盛的食欲啊! 你就比如我吧,想当年我在网吧玩游戏时一天就吃了半盒泡面还不觉得饿,所以我觉得你也可以用转移注意力的方法来控制自己旺。
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2、怎样控制食欲?
少食多餐首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。仙女们,一旦觉得自己饿了,就什么都想吃!饿得狠了,脑子里会循环滚动汉堡,面包,面条,薯条,麻辣烫这种高热量的东西。而平时正常吃饭根本不想碰这些东西。So,少食多餐,感觉到饿了,就先喝水。喝上一杯水,喝了水之后如果还饿,就吃一点东西。平时吃饭一定要摄取碳水化合物(可以少吃精细碳水化合物,多吃粗粮)!不吃主食容易暴食! 吃饭顺序蔬菜—汤—蛋白质—主食。先吃点蔬菜,之后喝汤,增加饱腹感。记得喝一些清淡的汤,不要喝猪蹄汤鸡汤,更胖!之后吃点蛋白质,肉类,鱼类,蛋类。
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3、怎样控制食欲?
控制食欲的方法:
1、多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留时间长,能够给人持久的饱腹感。另外,高纤维食物的热量一般不高,吃了也不会让人变胖。因此,用高纤维食物充饥,解决饥饿感,也就减少人们对吃的欲望。
2、清淡饮食。口味重的人爱吃咸的食物,爱吃油脂高的食物,这些食物往往又是比较可口的,容易让人胃口大开,时间长了,水分和脂肪都囤积在下半身了。所以,放弃这些高热量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少盐。
3、少吃多餐。有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃,而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望,一旦松懈就可能加倍吃回来,还有一些人因为长期压抑产生厌食症。如此看来,可以把一天的饮食分成多餐进食,。