产后怎样做提肛运动？坐着如何做提肛运动

1、产后怎样做提肛运动？

您好！有以下几种方法：吸气的时候，肛门紧闭向上提，呼气的时候，放松肛门，肛门每次紧缩放松50次，早晚各一次，站着，躺着都可以做，方法二：仰卧床上，是大腿贴近腹部，连续做30次，呼气时放松肛门，这两种方法的效果都挺不错的，尤其是第二种方法效果更佳。

2、坐着如何做提肛运动

采取坐位，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

3、如何做提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。疗效会更佳。经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。

4、收阴和提肛是一回事吗啊？

收阴和提肛都归属于提肛运动。 收阴是把作用力用在前面阴道处。 提肛是把作用力用在后面肛门处。