缺维生素a怎么补？缺维生素A应该怎么补

1、缺维生素a怎么补？

缺乏维生素a可以吃更多的动物肝脏、牛奶和新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、南瓜、胡萝卜、西红柿、红薯、鳗鱼、鱼、鱿鱼、鸡蛋等。维生素a缺乏易引起眼睛干燥、皮肤干燥、上呼吸道反复感染、人体抗感染能力下降、儿童生长发育不良、夜盲症等。在平时，我们应该注意饮食的多样化，避免过度单一的饮食。如有必要，服用维生素a或鱼肝油。

2、缺维生素A应该怎么补

直接补充维生素A，如果不小心过量的话，人就容易中毒，所以一般建议摄入胡萝卜素来达到补充维生素A的目的，因为胡萝卜素在人体中会自动转化为维生素A，而且当人体中的维生素A达到饱和时，胡萝卜素就会自动停止转化，所以非常安全。　　 胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。不宜与醋等酸性物质同时服用。 以下是含有胡萝卜素的食物，每100克食品中，含β-胡萝卜素： 　　

1、木鳖果：83630微克 　　

2、螺旋藻：38810微克 　　

3、枸杞子：9750 微克 　　

4、西兰花：7210 微克 　　

5、绿茶: 5800 微克 　　

6、胡萝卜：4130 微克 　　

7、沙棘果：3840 微克 　　

8、芒果：897 微克 　　

9、番茄：375 微克 胡萝卜素是脂溶性的维生素，需要借助脂肪才能被人体吸收，所以生吃西兰花/胡萝卜/番茄，是没有效果的，需要用油炒着吃，其中的胡萝卜素才能被人体吸收。

3、缺维生素A该怎么补???

维生素A有两个来源，一是动物来源的维生素A，比如动物肝脏、蛋黄、奶油和全乳以及鱼肝油等，其中羊肝含量最高，其次是鸡肝，再次是猪肝、奶油、蛋黄等。第二个来源是植物性食物，也就是我们所熟知的胡萝卜素，它在人体里可以被分解为维生素A。它主要存在于深绿色或红黄色蔬菜和水果中，如胡萝卜、辣椒、番茄、南瓜、芒果、菠菜、黄杏、柿子、柑橘、黄玉米及绿叶蔬菜。但要注意维生素A和胡萝卜素都是脂溶性的，只有溶于脂肪才会被人体吸收，所以，在烹调胡萝卜的时候，和油或者和肉一起烧熟一起吃，这样吸收和利用才充分。另外，变质的油会破坏维生素A，变质的油是不能吃的。 中国营养学会在2000年为中国居民新制定的维生素A摄入量标准是：14岁以上男性每天800微克，14岁以上女性700微克，孕妇和乳母800-1200微克，0-1岁的婴儿400微克，1-3岁儿童500微克，7-13岁为700微克。补充维生素A一定要适量，过多或过少对身体都不利。 最后再次提醒经常开夜车的朋友、经常用电脑的朋友们，饮食中别忘了多补充一些维生素A丰富的食物。

4、不缺维生素A和D补鱼肝油会怎样？

现鱼肝油主要是含有不饱和酸油脂，维生素A和D少量鏻，可以促进钙的吸收，但长期大量的食用鱼肝油可造成维生素A和D中毒，所以如果宝宝不缺微量元素的话就不要补;'至于钙也是同样道理，如果是母乳喂养，孩子吸收的好的话，孩子无缺钙症状也可不补。过量的补钙会造成宝宝高血钙症，高钙骨症如果家长不放心，可将宝宝的头发送医院化验微量元素以确定是否有缺乏再决定是否进补。在对小孩子进补,主张按需而补，孩子如果不缺就没必要补。