怎样在三周里面，减掉20斤？ 不要吃药，简单方法首推。,听说减肥会得皮肤病？我三周减去二十斤…就是运动加节食…今天皮肤特别痒…不知道是减肥的原因还是蚊子咬

1、怎样在3周里面，减掉20斤？ 不要吃药，简单方法首推。

不吃米饭，吃点清淡的菜。饿了就吃水果，苹果不错。还有每天来点小运动，比如爬楼梯。我暑假就这样减了20斤。

2、听说减肥会得皮肤病？我3周减去2十斤…就是运动加节食…今天皮肤特别痒…不知道是减肥的原因还是蚊子咬

身体抵抗力下降了。

3、如何在3周内减去20斤

以下几种方法你看哪种适合你做：

1、仰卧起坐

1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成1团的样子,这时意念要集中在小腹在)

3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做3十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到3十个就会出汗了.

2、骑自行车

1、平躺,双腿弯曲抬起45度.

2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这3个地方都可以减去多的脂肪.

3、其它运动方式

1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法你可以随便选1个来做，很多人认为第2利方法最全面,而第1个方法最见效,第3个方法技术含量最高，你试试看吧！ 运动的同时呢还要注意饮食：

1、起床后先喝1杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃1根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝1杯奶外加1个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

3、晚餐吃减肥餐，喝1盒脱脂的牛奶或是1个鸡蛋或是1个苹果代替晚餐。 以上3餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持3餐的定时、定量。还有，1定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

4、1定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

5、1周量1次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

6、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 最后祝你减肥成功！。

4、陆毅为戏减肥3周瘦掉10kg怎么做到的？

明星陆毅拥有众多女粉丝，他不但帅气，演技好，而且还是1个对自己的妻子和家庭负责任的好男人，他在荧幕上塑造了各种各样的形象，都非常的深入人心，可是你知道吗？他也曾经减过肥，而且1个月就减了22斤。在他出演他的成名作《永不瞑目》之前，赵宝刚导演就对他说，如果他能1个月减掉20斤，就让他演肖童，陆毅说他很轻松的就做到了，而且还多减了两斤，他没有运动，也没有吃什么减肥药。他的办法就是：什么都不吃，只喝水，躺在床上看影碟，如果饿得不行，就睡觉。这真是1个残酷的减肥方法呀。但是陆毅做到了，看来他不但是个好演员，还是1个很有毅力的人。上次演电影《宫》的时候，陆毅主动把跑步机买到了剧组每天跑。到拍戏时他已经减到145斤，基本没有肚子了，但其实还是胖。后来《云中歌》的时候，就练到130斤，到演《宫3》就收到刚刚好，脱了也能看。有意思的是，陆毅减肥都是鲍蕾亲自监督，好友透露，陆毅自己对他的要求也很高。“从来没跟我们吃过晚饭，他晚饭永远是不吃的。”当然，我们不能像陆毅1样什么都不吃，但是，女孩子们，如果你想减肥，少吃点东西，学会如何在减肥期间合理搭配自己的饮食，那瘦下来就不会太难了。