怎样瘦大腿和臀部
1、怎样瘦大腿和臀部
肥硕的臀部和粗粗的大腿不仅影响整体形象,更会影响身体健康,尤其是对于爱美的女性来说,这是很多人无法忍受的,所以才会有如此多的女性执着于瘦身,然而却很少有人能掌握正确的方法,那么,怎么瘦大腿跟臀部呢?教你五招方法打造完美身材。 第一招、下蹲法:保持站立姿势,两腿开立与肩同宽,然后双手抱拳,身体挺直,慢慢下蹲,到半蹲状态时保持此动作10秒,然后完全蹲下,再慢慢起身,如此反复进行20次。 第二招、伸腿法:练习时可以双手支撑墙面,或扶着椅子,保持站立姿势,将一条腿向后侧或旁侧抬起,尽量抬起到最大程度,然后慢慢放下,每个方向练习15-20次。 第三招、避免久坐:久坐是导致腿粗、屁股大的根源,所以每坐45分钟建议起来走两步,或原地站一会儿稍微。