怎么让臀部的肉变紧实，瘦子怎么,后线如何区分臀部前？

1、怎么让臀部的肉变紧实，瘦子怎么

分享一套在家就能打造完美臀部的训练计划，具体如下：翘臀动作1翘臀动作2翘臀动作3翘臀动作4翘臀动作5翘臀动作6翘臀动作7翘臀动作88个动作，每个动作左右侧各做20-30个，动作与动作之间休息30秒，每周锻炼至少2次。坚持6周以上，拥有完美的臀部，绝对不是梦！。

2、后线如何区分臀部前？

1、股骨上的重要几条线： 股骨粗线分为 内侧唇粗线，外侧唇粗线，和内外唇中间沟。分别附着着不同的肌肉，需要记清楚， 臀肌粗线， 耻骨肌线， 转子间嵴

2、臀前线，臀下线，臀后线（很关键的几条线，可以用来定位臀部的臀大肌臀中肌臀小肌） 臀下线：髋臼的上面是臀下线，臀下线与髋臼之间附着的是股直肌的返折头，股直肌和股直肌的返折头在股骨头坏死的病例有重要意义，当股骨头坏死的病例处理后还残留症状时，一定要记住处理这块股直肌和臀下线处的股直肌返折头。原因是血液供应。 臀中线和臀后线见下图。 臀下线与髋臼之间为股直肌返折头 臀前线与臀下线之间为臀小肌 臀前线与臀后线之间为臀中肌 臀后线与髂骨后面为臀大肌附着。