★★怎么办？踮脚尖站着真能瘦腿,拍打腿部是站着好还是坐着好.能瘦腿吗?？拍打腿部肌肉时疼痛是怎么回事

1、★★怎么办？踮脚尖站着真能瘦腿,拍打腿部是站着好还是坐着好.能瘦腿吗?？

踮脚尖站着真能瘦腿?你好，整个过程是这样的 前脚跟着地，或者说尽量两脚尖着地，用力撑起整个身体，整个过程保持6秒到10秒的时间！注意，在这段时间这内，小腿一定要最大程度绷直，臀部撅起，胸部挺起！每天做6次，一个月你会看到效果【点击了解更多→】。

2、拍打腿部肌肉时疼痛是怎么回事

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 　　

1、 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 　　

2、 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 　　

3、 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 　 　

4、 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 　　

5、 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。 热敷 　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 　 　运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 　 　运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 　　从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 　　中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 　　从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 　 　运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

3、自由泳腿部打水的物理原理是？？？腿的上下拍打，如何造成水的向后运动？？

是力和力的反作用力。

4、背部，腿部拍打时发痒怎么回事

拍打背部后皮肤变很痒，这是什么情况？是不是湿气重？还是经络堵？。

5、自由泳腿部打水的物理原理是？？？腿的上下拍打，如何造成水的向后运动？？

自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

6、怎样快速祛除腿部乳酸 由于运动过量产生的

晕!!!这样把,当你训练完毕后,记住一定不要直接去宿舍休息,或者直接就不动了,这会使你肌肉在运动时产生的炭元素无法正常排出体外,所以你会在地二天感到无比的疼痛.方法:每次训练完毕后一定要慢步行走或者慢跑一段距离,使你肌肉产生的炭元素以正常方式排除体外,慢跑完毕后要适当的补充一些盐水,因为人体在运动时所流的汗液里1%-2%是盐分,所以要适当的补充一点盐水,吃饭时多吃点高热量底蛋白的事物,如牛肉,洋葱..........如果按我说的这样去做还会痛的话那说明你真的不适合运动,对了另外,肌肉在激烈运动完毕后一定记得要先放松下肌肉哦,比如拍打,揉捏..........糊糊终于达完了给个满分把......./。