如何改善o型腿,如何改善o型腿

1、如何改善o型腿

如果是已经成年了， 基本上就已经这样了定型了， 网上有那种改善O型腿的矫正带。 希望对你有帮助， 望采纳~。

2、如何改善o型腿

改善O型腿主要可以从两方面着手,首先是服装方面,你尽量穿宽松点的直筒裤子,千万不能穿显腿型的衣服,再就是从形体上，走路尽量让两腿往里收,晚上可以靠着墙站军姿,两腿中间用膝盖夹本书,书可以由最开始的厚书慢慢换成薄书,这得视情况而定,但是书1定要夹紧,不能掉,等你练到最后,两腿能夹住1张扑克牌的时候,你的O型腿就已经基本上纠正过来了.祝...。

3、如何改善O型腿呢？

O型腿的矫正和改善要长期以往的坚持才会有效果的，所以1定要坚持下去。1，两脚并拢直立，两手扶膝做下蹲起立运动，做2十到3十次，做3组最好。2，弯腰双手扶膝做向左和向右环绕运动，做2十到3十，坚持3组。这样的运动有很多，可以找到相关视频去照着做，不过还是贵在坚持。O型腿和X型腿是很影响形体美的对于女孩子来说，长大了矫正就更加困难了，但是不要放弃。

4、如何改善o型腿

如果1个人存在o型腿的话，就会给生活带来很大不便，因此存在这1现象的人士便想要知道如何改善o型腿。其实通过o型腿矫正手术可以很好的改善o型腿，使受术者得到1个笔直的腿部形态。　　O型腿矫正手术1般是适用于那些存在骨性畸形的受术者。这类人士通过手术截骨以及内固定矫正的方法可以很快的恢复正常的腿型。如果存在严重o型腿情况的话，通过这种方法有可能会造成神经损伤等并发症等出现，所以这类严重人士可以通过外固定架并辅助下截骨矫正手术，可以缓慢的矫正腿部畸形状态。这类方法可以有效避免神经受损等并发症的出现。　　术后注意事项：　　

1、在手术之后要注意腿部伤口，不要碰到水，以防止感染情况的发生。同时也要避免洗澡、蒸桑拿等。　　

2、术后要多注意休息，不要参加室外活动，同时也要避免提重物，以免影响到矫正效果。　　

3、术后在饮食方面也要尽量保持健康清淡1些，不要吃那些辛辣，譬如辣椒等食物，以免导致自身出现炎症，而影响到伤口恢复。可以多吃1些蛋白质丰富的食物以促进手术恢复。　　上面是1些关于如何改善o型腿的相关知识介绍，因为每1位受术者o型腿的严重程度不同，就会导致矫正方案的不同，因此为了可以很好的对自身o型腿进行改善，大家尽可能选择由技术高超的医生来开展矫正手术，同时在术后也要注意对腿部做好相应的清洁工作，避免伤口碰到水以免引发感染。

5、怎么改善O型腿。O型腿还能恢复吗？

如果不重，就可以用绑腿纠正，1般半年你这个年纪可以完全纠正。 纠正带，网上卖的那种就不需要再考虑了，千万不要用，没有用处的，因为不可能绑紧， 现在用得最多的是，军用背包的帆布肩带，自家皮包肩带，帆布皮带，没有弹性的布带，等等，很多，能绑紧，没有弹性的最好。见效也最快。 如果准确测双小腿的间距，标准方法是脚踝并拢，然后在放松状态下测双膝盖和双小腿之间最大的间距，如果在，5到，8公分左右就是轻，中度O型腿。从你描述的来的看你的大腿中间也有缝隙，可能与你从小不正确的姿势有关，因此如果不影响你生活，你可以不用管它，如果很爱美的话，就可以用绑腿这个土方法纠正 正常人双脚并拢时，小腿中间是能合拢的，当然有些人也不能合拢，好看的腿型对1些职业是很重要的，比如模特，舞蹈演员，空姐，飞行员，军人等，比如国旗班战士，09年阅兵战士的要求就更高了，他们的要求是，双小腿中间能夹住1张朴克牌。也就是要求战士们站立时双腿笔直，双腿中间几无缝隙。 网上卖的纠正带，可以不用考虑了，是根本不会有效果的，我亲身体会，至今家里还有2根，因为它根本不能绑紧，所以不要花这个冤枉钱了。 以下适用于，14岁以上的O腿患者。 绑腿的关建是要用力绑紧，并且位置不能错，当然如果绑上你能坚持靠啬而站，那么效果更好，坐着也是1样有效果的。 （希望你能仔细看完，我说得非常详细了，关于绑腿，和手术，怎么绑，如何绑，用什么材料绑，你仔细看完，答案全在里面） 。 据体方法是皮带，肩带，布带，皮包带子，纱布带，等其它1定能绑紧的材料（网上卖的千万不要买，因为绑不紧，不会有任何作用），或是其它能绑紧的材料捆膝盖以下的小腿先站立然后双腿并拢后皮带，肩带，布带捆紧，固定住，也可以双腿并拢，取坐位，用力绑紧小腿并固定住，如果大腿中间有空隙也可以绑上1根，注意力度1定要大，用力绑紧后可以使双小腿中间缝隙变小，甚至闭合，双小腿会有1种往内拉的感觉， 时间1般为2到，3小时，中间可休息1下。有时间的，想短期见效的晚上睡觉也可以绑。同时注意 走，坐，站的正确姿势 你先看1下你是不是O型腿。 效果最好的还是坐着绑，晚上睡觉绑需要更强大的毅力。 每天用力绑腿，3小时，不会出任何问题，我绑了1年多， 医院的骨折病人，骨折后打石膏，纱布绑紧，半年，也不会出任何问题，因此不用担心，和手术相比，绑腿是最安全可靠的。 本人绑腿亲身经历告诉你，绑腿3个关健，1，绑对位置，1般是小腿最变弯处，大多选择，双膝盖下面1点点，2，绑腿力度1定要大，没有力度，不可能成功，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉，3，坚持的时间1定要长，每天至少3小时以上，最好坚持半年以后，半年后1双直腿会让你幸福得掉眼泪。 你仔细看完，1定会有收获。 最好建议不要做手术，首先光是巴痕就让你吓1跳，X型腿和O腿原理差不多，大部分是小腿弯，因此只要不重，绑小腿，是非常安全和有效。 关于手术治疗O型腿， 腓骨要在中部截断，恢复后也不可能完全长上了，不过理论上不影响活动。胫骨做1个3角形切口，整个弄断，把胫骨重新对位弄直。理论就是这样。手术后你1定要用镇痛泵，不然疼死你，疼的你抽搐，还要插尿管，真不是人过日子，术后那1个星期是最难过的了。 术后2年内不能剧烈运动，并且以后能否剧烈运动，还要看你的恢复和手术效果，有无并发症等。 如何绑成直腿，骨骼可以通过外力重新塑形，，因此通过绑腿是能收到1副相当好看的直腿的， 首先你可注意看不是O型腿的人，即便他放松站着，也不会呈现O腿的形态，而1些轻度O型腿，站着如果故意用力并拢，也会减轻很多，很多轻度O型腿，坐着，双小腿1样能并拢，但在步行或放松站立时，O腿又显现出来， 如果你是轻度O型腿，可以通过绑腿的这种土方法来改变自己的腿型。 而绑腿则不同，绑腿可以通过绑脚踝，小腿，大腿，特别是对轻中度，会收到非常明显，而且对身体没有什么不适的1种土方法，国旗班，阅兵战士很多都用了绑腿这个土方法。 知道 水滴石穿吗？ 我1个亲戚的朋友50岁学习打乒乓球 打了1年 天天打，最后近视300度 居然好了 还有听别人说的 几十岁了 练习翻腰的，坚持下来都练出来了 只要毅力 没什么练不出来的 绑腿成功的例那就更多了，关健是有没有这个毅力，国旗班，阅兵村的战士要想站稳脚跟，直腿是第1要素。 O型腿成因很复杂，有后天和先天的原因，绝大部分与小时候缺钙，不良的姿势，踢足球绝对算O型腿的高危因素，有文章报道，足球运动员的O腿是正常人的，20倍，你可以观察足球运动员，基本上都是O腿。 关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作，除此之外，基本上作用不大。， 如果你要纠正，就只有绑腿这个土方法，要不就是做手术。 你仔细看完，相信会对你有帮助的 着先你要确定你是小腿变还是大腿，不过大多数都是小腿弯，因此大部分是绑小腿，1般是坐着绑，可以坐在沙发上或板凳上，双小腿并拢，然后，用皮包带，肩带或皮带等能绑紧，弹性差的材料绑住，用力绑紧双膝盖下面1点的部位，用力绑紧后，可以发现双小腿能拼得非常直，坚持长1些的时间，同时将不正确的姿势改掉。 绑紧后，可以伸直或弯曲，时间1般为每天，4小时左右。 如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量。 程度较轻的O掉，1般是，2月左右会有非常明显的效果。 首先O得程度比较轻，如果你绑腿的时间足够的话，比如每天，在4小时以上，并且绑腿力够大，绑得够紧，那么1个月就会有效果，为了防止反弹，你可以绑的时间更长1些，把不正确的姿势改掉，如走路，等等什么的，只要绑的时间够长，只会越来越好。 ， ，舞蹈演员，跳水运动员比如黄豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的，因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的。 如果O得较重，绑直后还会有1些增高的效果。 99年阅兵战士绑腿2月矫正O形腿 绑腿两月纠正“罗圈腿” “每天训练回来，衣服都湿透了，1天要换洗3套。 ”在盛夏季节，站军姿训练中，汗水顺着手套不断滴落。脚1挪开，便能看到地下1滩水。吴晓峰说，这些别人难以想像的场面，在当时都是很普通的。 对于训练中的点点滴滴，吴晓峰至今记忆犹新，可在谈笑间，却不经意“暴露”了1个“缺陷”：有颗门牙缺了1半。原来，吴晓峰当年在1次站军姿训练中，由于过于劳累，眼前1黑，昏倒了，重重摔倒在地，大门牙被磕掉1半。“当时为了形象，补好了，后来吃东西又磕掉了，也就算了。 ” 为了完成使命，没有人计较得失和辛苦。由于爱好踢球，吴晓峰曾经有些“罗圈腿”。这在受阅官兵中可是1大忌。按照标准，双腿之间能够夹住1张扑克牌。 为了解决这1问题，吴晓峰每晚上床前，都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉。每天早上，要比别人提前半个多小时起床。“因为刚起来，双腿都是麻的，小腿红肿，不能立即下床，要缓和1会儿才行。”这1捆，就是两个多月，罗圈腿就这样硬被纠正了过来。 相信上述能让你满意，如果满意请给个好评哟，谢谢 最重要是信心 懂吗？ 加油。

6、如何改善O型腿?

“O”型腿的矫正方法具体如下： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持1定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 如何矫正O型腿 稍微改变1下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 简易运动矫正“O”型腿 作者：胡铭 1.弓步侧压腿，1腿压30次，交替各进行2次。 2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹1本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎1根绳子，效果更好。 6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 如何预防儿童O型腿、X型腿？ 作者：SAYYES 怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 1般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到1岁半至3岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝1出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以1出生就有呈现O型腿的现象。 其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做1些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如7坐8爬较1般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内8或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 内

8、外8并不是1个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内8的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻1拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。1般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，1看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推1下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比1切都重要，才能第1时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型：

1、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。

2、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。

3、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 医师小叮咛 了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是1个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。

1、尽量避免趴睡。虽然趴睡不1定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

2、避免跪坐。1些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬1爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 正确坐姿与错误坐姿： 1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 2. 应让宝宝盘腿坐即可。 O型腿”和“8字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外8字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节1侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，1般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。