如何轻松的自由泳,自由泳长游（1500米）的要点是什么？怎么可以轻松点

1、如何轻松的自由泳

自由泳的动作技巧和要领： 1.身体姿势： 游自由泳时，身体平直地俯卧水中，身体的纵轴与水平面保持3-5度角，头抬起，这种平直的姿势能缩小前进时截面，有助减少阻力，颈部自然后屈与水平面成20-30度角，两眼注视前下方，两臂轮换前伸向后划水，两腿上下交替打水，身体保持平直，即不要收腹提臀，也不要挺胸塌腰，但在游进中身体可以绕身体纵轴有节奏的转动，这种转动1般在35-45度之角之间。 2.腿部动作: 自由泳的打腿，主要使身体保持平衡，有利于划水，在整个自由泳的配合技术中有着重要的作用。 自由泳的打腿是两腿不停地上下交0替摆动。向下时，腿自然伸直，用髋关节发力，大腿带动小腿，打水的幅度，1般两腿间差距约30-45厘米。向下打水时，动作要快而有力。

2、自由泳长游（1500米）的要点是什么？怎么可以轻松点

要点：

1、放慢游泳的节奏。

2、身体可以适当侧1些，脚略微低1些，这样打水的力量会向上托。

3、找到自己的节奏。 怎样轻松点：

1、长距离自由泳1定要很放松的状态，在入水到出水阶段手臂容易疲劳，划水要快，但在空中移臂的时候手臂是完全放松的，速度稍微慢1些，给手臂1个休息放松的时间。

2、整个划水过程中要使用前交叉会轻松1些，1次手臂划完后等这只手臂快要入水时再划另1只手臂，1只手臂始终放在前面使身体向前漂1会，这样游起来会轻松些。 简介： 自由泳（freestyle），是竞技游泳比赛项目之1。规则是由国际泳联总会制定的。自由泳严格的来说不是1种游泳姿势，自由泳竞赛的规则几乎没有任何的限制，致使人们把爬泳亦称为自由泳。大多数游泳员在自由泳比赛时选择使用。

3、自由泳怎样才能游得轻松？

自由泳游得快又轻松的方法是掌握正确的呼吸方法。充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的第1关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。提高自由泳的速度，还要注意身体的形态，保持身体与水平面在7~15°之间，脚背要蹦直，膝盖要压紧，小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。自由泳(freestyle)，严格地来说不是1种游泳姿势，而是竞技游泳的1种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的1种游泳姿势。

4、如何轻松的自由泳

这里不求游的要多快，只求游得轻松、长久。我认为需要解决如下几个问题： 1. 解决1个心理问题，我们身体的浮力是相当大的，大到足以在1点外力的作用下就可以漂浮在水面上。正常人体内水分约占体重的70％，在加上人体的胸腔，那浮力会更大。人体重心在腰部，而浮心在胸部，当练习蹬壁水平漂移时，尽可能的把手臂前伸，这样可以使重心靠前，重心与浮心越接近，身体的漂移平衡性就越好、漂的就越远。 2. 充分呼吸。这点非常重要，是能否轻松游的第1关键因素。游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。仔细体会转髋转肩过程中，身体会受到1个很大的升力作用，想下沉。