什么方法能变长腿？怎样才拥有大长腿？（又瘦又长）

1年前

1、什么方法能变长腿？

首先，我们要知道腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少来决定的。想要使腿变得修长，1方面要减去多余脂肪，另1方面要调整肌肉的状态。肌肉的状态是由肌肉中无数肌纤维决定的，因此，我们重点要知道肌纤维的作用。肌纤维主要分为快肌和慢肌两种，其中快肌的特点是爆发力强、呈块状，如短跑、举重、男子健美锻炼等都属快肌参与工作，运动强度大、时间短的运动方式都可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。慢肌纤维的特点是：耐力强、呈条状，凡是时间长、低强度的运动方式都是由慢肌来参与工作，如长跑、游泳、有氧操等运动。由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，长时间收缩时能消耗较多脂肪。所以，想要通过体育锻炼的方式来达到双腿匀称优美的目的，就应该选择1些运动。

2、怎样才拥有大长腿？（又瘦又长）

如何瘦成大长腿？几招让你的腿又细又长饭后站1会或散步吃完饭可别直接坐着不动，因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾1下厨房都很不错，可以让你站1会儿。你知道吗，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦。如果有时间的话，你还可以在吃完饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动，消耗摄入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。登楼梯瘦腿登台阶瘦腿尤其适合学生党和上班族。每天需要上楼时都登楼梯上去，不仅能消耗多余能量，帮助身体养成易瘦体质，还可以有效紧实小腿，让腿部线条更好看。登楼梯是都市人很好的瘦小腿秘籍，想瘦小腿的亲们要好好利用起来哦。需要注意的是，登楼梯可以瘦腿，但下楼可以直接坐电梯（下坡运动让人体膝盖承。

3、青少年如何长出大长腿？

大长腿不是想长就长的要想瘦腿就要多锻炼，多做运动经常跑跑步什么的还有少吃垃圾食品吃饭也不要吃太多适量即可但也不能饿着千万别不吃饭对身体不好。

4、怎样锻炼显腿长

怎样锻炼显腿长怎样锻炼显腿长，很多女生关心怎么健身能瘦腿，实际上、“腿瘦了就会显得长”是不合理的健身诉求，通过锻炼可以使视觉效果更美观。练腿的运动有很多，那么怎样锻炼显腿长呢？怎样锻炼显腿长1 女生怎么锻炼显得腿长？基本哪个网络社区里，谈到健身这1块，都会有女生跑来问“怎么练能瘦腿”，如果告诉她们真实情况：“没有局部瘦的可能”或者是“你不需要减腿围”，她们就会觉得很失望。然而，她们实际上是进入了1个健身需求上的认知误区，她们的实际需求是看起来整个人显得修长，苗条有致，而这个视觉表现需要人的重心较高，也就是腿的比例在骨架中比较长，这被她们错误的理解为“腿细了就会显。

5、如何拥有1双大长腿？

每个人的腿都有自己的特点，首先要了解自己的腿是属于哪种类型，可以自己检查1下你的小腿肌肉是松弛的还是绷紧的，用手捏1捏小腿肚就能分辨出来。如果你的小腿是绷紧，那就先给自己做好1个心里准备，要长期坚持，所以你的腿如果是肌肉型的，第1步的计划就是要先找办法把小腿肌肉打松，利于瘦腿。那么打松肌肉的方法有几种，这里介绍两种。第1个，坐在地上，将1只脚抬高，尽量要保持在直角范围，用拳头拍打小腿肌肉，在抬高小腿时要时刻记得脚背要绷起来。第2个，在市场上或者超市买1包浴盐，不是平常我们吃的食盐，把浴盐放入水盆中，小腿在水。