各位MM,谁知道怎样可以让臀部线条紧致一点?任何人如何让下颚线变得明显？

1、各位MM,谁知道怎样可以让臀部线条紧致1点?

坐式V字形膝举 　　选1个长1点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。 　　然后将上体与下体向1处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持1会儿，再伸展到起始位置。 　　注意：腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。 　　训练次数：做3组，每组10到30次。 　　仰卧慢蹬车 　　平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。保持1会儿，再慢慢弯曲右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持1会儿，继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气1次。 　　注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体的时候，腹部有收缩的感觉。 　　训练次数：做2到3组，每组10到20次。 　　悬空 　　弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。 　　注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。 　　训练次数：保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次。 　　搭桥 　　身体向右侧躺，双腿伸直，1腿放在另1腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点的地方保持姿势；另1侧方法相同。 　　注意：身体需呈直线。训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3次。 　　抬腿仰卧起坐 　　平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。 　　注意：提臀的时候，腿和髋部不要朝脸的方向弯曲，上体要保持不动 　　足不出户~~ 5步速效瘦臀紧肚 ~希望对你有帮助哦~~加油~。

2、任何人如何让下颚线变得明显？

适合人群：水肿型双下巴，想让下巴线条变美的MM。 次数：每天运动前按摩5-10分钟 这个按摩法适合水肿型双下巴的人，按摩有助于淋巴排毒。注意按摩的时候不要太用力，只要略微感觉到酸痛即可。

1、利用中指和无名指指腹在下巴处涂抹乳霜或精油。

2、利用4指指腹沿着下颚线，轻轻地画圈按摩至耳根处。

3、继续向下按摩至锁骨处。然后重复1-3的动作。 推走双下巴脂肪 适合人群：脂肪型双下巴，想让下巴线条变美的MM 次数：每天运动前按摩5-10分钟

1、将精油涂抹在双下巴处。

2、左手握拳，从下巴中间往两侧推按。

3、沿着下颚线将拳头滑向耳根下方。然后重复1-3的动作。 强壮下颚运动 常做这个运动，能够锻炼到下颚部分的肌肉，让你的下巴更有型。

1、面向正前方，舌头用力地顶住下颚的牙肉，保持5秒后回到原位。

2、把口张开，发出“啊”音。

3、保持口张开，慢慢向上抬起头仰视。停住5秒后回到原位，再重复1-3动作。 双下巴走开 这个运动也是运动下颚肌肉，同时还能刺激淋巴腺产生女性荷尔蒙。

1、目视正前方，双手自然下垂。

2、保持肩膀不动，肩背挺直，头低下，下巴尽量地下呀，靠近胸部。注意不要让脊柱感觉到压迫，停住2-3秒，回到1的位置。

3、保持肩膀不动，头像上仰起，脖子尽量后仰，停住2-3秒，回到1的位置。 点压双下巴 做完上面两个运动后配合这个点压运动，能加速下颚附近的血液循环，让双下巴消除得更迅速。 利用食指指腹轻轻地按压下颚骨，从耳根斜下方3指距离开始，每隔3指距离为1点。 都是很简单的动作，每天睡前做1遍，坚持1个月脸部线条明显会紧致很多。平时也要注意盐分的摄入，饮食以清淡为主，多运动出汗，1起瘦出小巧脸蛋来吧。

3、怎样紧致下巴

1、睡前紧颜按摩 在睡前保养时，不管你用的是哪1种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：1个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；1个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的感觉。

2、平躺看书90度提腿 趟在床上看书很容易挤压脖子，“卡”出颈纹和双下巴。所以你1定纠正这个小动作。可以边平躺看书，边90度提腿，虽然这样手会有点酸，但是不会挤出纹路和赘肉，也能顺便锻炼腿部线条，可谓1举两得。

3、蜜粉修掉双下巴 用蜜粉刷蘸取比肤色深两号的粉饼，用卫生纸蘸1下余粉，避免1次下手过重。由耳旁开始，沿着颧骨下方1直到下巴尖的轮廓线，1点1点“修”掉双下巴。

4、打亮人中和下巴尖 可以用杏色或蜜桃金色的蜜粉打亮人中部位和下巴尖的位置，这样可以转移对下巴肉的注意力，同时让脸型看上去修长秀气。

5、冰毛巾敷脸 如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿、松弛，可用冰毛巾敷面的方法来个急救。把浸过冰水的毛巾敷在脸上，不但可以提神振作还可以消肿，之后再用点急救的小颜面膜，让脸部迅速恢复原有的紧致。

4、如何减双下巴，1直因为下巴上的肉无法紧致而苦恼，都从瓜子脸变成国字脸了

双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，或者皮肤老化而松弛而产生双下巴，从外观上看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。 那么怎么能让下巴瘦下去呢？我个人有1下的方法你可以参考下：

1、 泊碧雅 用来紧致下巴的肉肉，抹1下就好

2、双手大拇指、食指分别夹住下巴多余的脂肪，从中间向两侧每隔1cm捏提1次。

3、当捏提至耳根时，重复动作5次。

4、接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，让下巴恢复紧实。

5、从耳根开始，双手食指沿着下颌轮廓向中间拉抹 以上方法坚持做，尤其是第1点很重要，要不然做在多的动作可能都达不到效果，希望你早日瘦下巴成功！。

5、没有下颌线怎么办

没有下颌线怎么办 　　没有下颌线怎么办，你知道吗？下颚线是美人的标配，没有下颚线是不少女生的共同烦恼。通常没有下颚线是因为肥胖，提升下颚线的方法有很多，减肥就是其中1种。我带你了解更多提升下颚线的方法，1起看看。 　　没有下颌线怎么办1 　　 方法1：运动法 　　Step1：正视前方，轻轻前后移动下巴，锻炼面部肌肉的紧张度。 　　Step2：在周围肌肉紧张的情况下，缓缓张大嘴巴呈O型，再恢复正常表情，随后慢慢向内抿嘴。 　　Step3：快速地开合嘴巴，注意周围肌肉要紧张起来。 　　Step4：向上仰头，知道觉得颈部前侧的肌肉得到了最大拉伸。然后撅起嘴巴。 　　Step5：舌头尽量向前伸，然后再收回。如果你能碰到鼻尖，那是挺厉害的。 　　Step6：双手握拳放置在下颌线处，然后轻轻开合下巴抵住拳头的力量，重复此动作。 　　Step7：头部向左转，然后做出下颌伸出的动作，有点类似于兜齿。然后换另1边。 　　 方法2：按摩法 　　下面介绍的.这套下巴按摩法非常简单，大家平时日常生活中随地都可以操作，建议每个动作按摩25-30次，感觉到脸部微微发热为止。如果在做按摩操的时候能够配合瘦脸霜使用，那就更好啦，能让效果事半功倍！ 　　Step1：双手握拳，从上至下按摩脸部轮廓位置 Step2：用两手的食指从上至下按摩下颌骨位置。 Step3：双手再次握拳，从下巴向脸颊位置提拉。 　　Step4：同样是双手握拳的姿势，从鼻翼两侧向太阳穴位置提拉。 　　这两个方法都是需要长期坚持，慢慢才能看到效果。 　　 方法3：手术法 　　

1、因肥胖而被埋没的下颌线，推荐下颌缘吸脂 　　肥胖影响着脸型的视觉比例，1些原本清晰可见的下颌线，因为肥胖而淹没，针对这种情况引起的下颌线模糊，推荐下颌缘吸脂术重塑清晰的下颌线。 　　下颌缘吸脂术是在局部麻醉下进行，在颏下正中开1个2-3mm的皮肤切口，然后在皮下脂肪层注入膨胀液，之后将脂肪吸出。下颌缘吸脂可将下巴至耳下之间，以及两侧下颌缘下的皮下脂肪1起吸出，恢复下巴与颈部之间、下颌缘与颈部之间的自然线条与角度。 　　

2、皮肤松弛造成下颌线不明朗，推荐埋线提升 　　因皮肤松弛造成下颌线条不够明朗，有时甚至会出现双下巴的情况，推荐中下面部埋线提升，提拉松弛下垂的皮肤以塑形清晰明朗的下颌线。 　　下颌缘线模糊是通过中下面部埋线提升达到清晰明朗效果的，植入的蛋白线可在180天之内作为体内细胞生长树状支架，刺激肌肤沿着支架再生由胶原和弹力纤维构成的自体支撑结构，来提拉、紧致组织（在180天之后蛋白线则会被人体彻底代谢为2氧化碳和水，无残留，但提拉紧致的抗衰效果并未消失）。 　　

3、咬肌肥大引起的下颌线模糊，推荐瘦脸针 　　下颌缘线不清晰，还有1种情况是因过度咀嚼造成的咬肌肥大导致的直接后果，针对这种情况，推荐瘦脸针。 　　将瘦脸针注射在咬肌处，让药物作用于神经和肌肉，使肌肉来自神经的冲动被阻断，对肌肉起到暂时性的麻痹，致使肌肉萎缩，来达到瘦脸的效果。瘦脸针注射时间非常短，只需十几分钟，将极少量的肉毒素精确注射咬肌数个部位，即可看到明显的瘦脸效果，和清晰明朗的下颌缘线。 　　没有下颌线怎么办2 　　 没有下颚线原因 　　 脂肪堆积 　　面部微胖且有肥厚的双下巴，从侧面看脸和脖子都连在1起，没有明显的分界线。对于这种类型，可以通过面部吸脂、黄金微雕、溶脂针等方式解决。 　　 皮肤松弛 　　随着我们年级的增大，胶原蛋白也会随着慢慢的流失，从而出现肌肉下垂松弛等现象的发生，在1定程度上会影响下颌线，导致下颌线变得不那么的清晰。这种情下需要使用传统的手术除皱或者线雕、热玛吉等方式进行干预，从而使下颌线突出。 　　 下颌角肥大 　　下颌角骨头大就会给人1种非常宽大的感觉，从视觉上虽然下颌线更佳明显，但是会给人感觉棱角分明的感觉。杨幂就是典型的下颌角肥大，不管怎么化妆，脸都给人不够精致小巧的感觉。颈阔肌拉力过强 　　在我们的日常生活中，我们的表情肌，1直都在不断运动的，从而容易导致脸部产生皱纹，导致提肌和降肌是粉，所以很容易导致面部变得松弛。年轻时提肌和降肌保持在1种相对平衡的状态。但随着年龄的增长，再加上重力的作用，将肌的力量超过提肌的力量，就会出现面部松弛和下垂的情况。 　　 方法： 　　刮脸——食指弯曲，贴近脸部，从额头刮到太阳穴前面，再刮到下颚线，最后沿着颈部刮到胸前。 　　面部打圈——从下巴开始，慢慢打圈往上推，再往下推到人中，手摊平。 　　拇指刮脸——双手大拇指按在下额骨后方，慢慢沿着棱角向前推，轻松推即可。 　　手掌心推脸——用掌心贴着脸，慢慢的往鼻翼推进，再从鼻翼推到太阳穴。 　　扇形推脸——挺胸收腹，手伸平，从鼻翼往两侧慢慢推。

6、只要坚持就能提升下颌线的操，你知道该如何做吗？

不知道从什么时候开始，“女神”这个词开始变得越来越廉价：任何1个稍有几分姿色、5官端正点的女性，几乎都能被称之为“女神”…最让人费解的是那些整得如出1辙的网红，明明看着就像同1个医生操刀的流水线“产物”，却还能被1众网友封“神”…真的，单从脸部这个区域来说，我觉得考核1个女人好不好看的chiaooo~重要标准，就是她的下颌线下颌线这个小细节很容易被忽视，但它真的非！常！重！要！1个拥有紧致下颌线的女人，基本都是很多人觉得下颌线和天鹅颈是分不开的，1般有天鹅颈就会有下颌线。但其实，不是我们平时看到的她，是这样的而高级脸的代表，淇姐的下颌线，甚至能经得起“录播”的考验，时刻在线待机所以，不要以为有天鹅颈就会有下颌线！下颌线作为1个单独存在的“个体”，拥有它你也是要付出代价的严格意义上来说，下颌线其实是可以被分为两种类型的：很明显，她的下颌线就是很流畅的1道弧线，如果把她的下颌线比作1个滑滑梯，那你坐在她的耳垂下方，是能“嗖”的1下从耳垂“溜”到下巴的（害羞脸）而另1种就是带棱角的，比如王菲这种她的下颌线就真的是有棱有角，看起来很英姿飒爽、干脆利落的那种。如果把她的下颌线也比做1个滑滑梯的话，那你可能就卡在半路，得自己“手动下坡”了其实不管是哪1种，只要你有，那在这个细节上你就美过了无数女人那这两种下颌线除了在线条、弧度上有所区别，还有1个区别就是，我们get它们的方式也是不1样的方法2⃣️ 做操如果觉得减肥太痛苦，又害怕减肥会“掉胸”，且不想花钱去打针的话，那你get下颌线的办法就只能是做操了（微笑脸）之前外网上有个很流行的“抬头操”，简单易学不费钱，只要你每天坚持做，包你1个月以后能有下颌线step 1——仰头嘟嘴 慢慢抬头，然后在抬头的状态慢慢撅嘴，感受到前脖颈的拉伸，5个1组，每次4组step 2——舌头找鼻头 伸出你的舌头，然后匀速把它向上立起，去找自己的鼻尖，要慢！慢！慢！重复20次 step 3——握拳顶颌把你的双手紧紧握拳从下巴尖儿开始推你的下巴肉，推到脖颈处，停！抵住下巴。然后在这个状态下轻微地咬合，也是5个1组，重复4组step 4——转头“顶嘴”将你的头先转向左侧，之后下巴向外送出，直到你的脖子有收紧拉伸的感觉，然后转向右侧，再重复1遍相同的动作。同样也是5次1组，每次4组像这种操其实就是在给下巴减肥，之前我们在写1字肩的时候也有过类似的按摩操，只不过这个对下巴来说更具针对性~能充分锻炼下巴肌肉，紧实下巴线条方法3⃣️ 按摩大概是在我高中明白“女人1定要有下颌线”这个道理之后，我就每天晚上都要给我的下巴按摩1会儿，大致是这样1个按摩手法。