如何简单准确的计算自己的体脂率？怎么测体脂率

1、如何简单准确的计算自己的体脂率？

简单准确的计算自己的体脂率有体重秤测试法、对号入座法、手掐法、体脂钳测试等四种方法。具体如下：

1、用带有体脂率的体重秤测试。体重秤非常的常见，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以根据体重计算出来非常的方便，缺点就是不很准确。

2、对号入座法。可以根据图表参照自己属于哪一种类型对号入座。

3、手掐法。在肚子周围用食指和拇指捏起自己的皮肤，通常1~

1、5厘米体脂率应该在12~15%，属于正常范围，不足一厘米到

1、5厘米的体脂率含量在10%以下，超过

1、5厘米的男生应该在20%以上，女生的体脂率应该在25%以上。这种方。

2、怎么测体脂率

怎么测体脂率 随着生活水平提高，宅一族增多，时下需要的减脂人群庞大，很多人很关心自己的体脂率。稍微好的健身房一般都有体脂率测试仪，但是如果没有，你自己如何简单评估你自己的体脂率，下面有两种方法您看是否准确，仅供参考。

1、腰围体重计算公式 测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠（7-8个小时）醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。 女性的身体脂肪公式： 参数a = 腰围 * 0.74 参数b = 体重 * 0.082 +

34、89 身体脂肪总重量 = a - b 体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） * 100% 。