增肌同时怎么才能不损耗肌肉的情况下降低体脂？

1、增肌同时怎么才能不损耗肌肉的情况下降低体脂？

如果你想大量增加肌肉 保持这种吃法。如果你想小量增加肌肉 同时脂肪含量不断的下降 那么你就必须保持你的 能量摄入<能量输入。同时保持高蛋白的摄入。当你吃的比你保持的还要多 肌肉是可以增加 但是脂肪是永远不可能变少的。当时你吃的比你保持的稍微少点，肌肉还是可以小幅度增加的，而且脂肪可以不断被消耗掉。“不吃0食和垃圾食品” 这种健康饮食不代表你超过能量输入以后不涨脂肪，任何过量的能量输入无论以什么形式都会最终成为脂肪被储存。GOOD LUCK。