办公室如何减肥

1、办公室如何减肥

每天坐办公室怎么瘦身 一 坐着抬腿 在办公室里面工作一般都需要长期坐着，尤其是比较忙的时候，或许需要坐上一整天哦！这样一来，长期坐着真的很容易导致发胖，尤其是臀部真的很容易变大，腰部容易有赘肉哦！所以在这样的情况下想要减肥瘦身，建议采用坐抬腿的方式来缓解。坐在椅子上时，抬起一条腿并伸直，同时保持膝盖用力脚尖立起，当到达忍耐程度时，再换另一条腿来重复这样的动作。如果你的身体柔韧性比较好，也可以选择同时把双腿伸直绷紧，这样效果会更好哦！ 平常在办公室需要长时间坐着的朋友，多坐着抬腿并每天坚持练习，能减少腰部以及臀部的脂肪堆积，从而避免下身肥胖。 二 扭腰 虽然在办公室需要长期坐着工作，但总会有空闲的时候。在闲暇时最好不要坐着，可以站起来活动一下，出去爬爬楼梯或是在办公室做扭腰运动。站直身体双腿打开与肩同宽，随后扭动腰部绕圈，这样能锻炼腰部肌肉，避免腰部出现脂肪堆积的情况哦。 三 下班后跑步或健身 如果你的工作确实太忙，平常几乎无法闲下来，或是不好意思在办公室做运动的话，那么你就需要在下班后运动补救了。一般来说上班族的工作时间都是八小时，夜晚不需要上班，可以利用夜晚的时间来减肥瘦身哦！可以选择跑步，跳绳，游泳，跳舞或骑单车等运动项目，每次运动的时间不低于一小时哦~ 小tips：除了下班后运动以外，平常上下班最好不要乘电梯，多跑楼梯也很有助于减肥瘦身的。