女性减肥期间要怎样控制食量？瘦身期间一定要控制食量吗?
1、女性减肥期间要怎样控制食量？
适当控制食量：女性减肥期间应减少高脂、高热量供应，造成热量供求间的负平衡，使得体内摄入的热量少于需求的热量，从而消耗体内堆积的过剩脂肪。控制食量不等于禁食，如果摄入糖、脂肪过少，“脂库”中储存的脂肪转化为热量一时难以满足人体的正常活动需要，就会导致低血糖，出现头晕、心悸、乏力等症状。因此，控制饮食既不能禁食也不能减得过快，要逐渐递减。食量控制应以无饥饿感又保持正常活动的精力、体力为宜，一般是逐步降低到正常需要热量的60%~70%。体重减失过猛不益于健康。食疗减肥除自己调整控制饮食外，目前市场出售有多种低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的减肥营养食品，既保证了营养的需要，又不至于饿肚子，可以试一试。饮食减肥的同时，应适当增加体育锻炼，这样效果才好。一定要注意，饮食调控减肥不能盲目节食与禁食，否则会导致营养不良症、神经性厌食症及因此引起的其他疾病，对身体造成不可挽回的损害。饮食减肥应长期坚持，减减停停，往往减肥未成反增肥。
2、瘦身期间一定要控制食量吗?
我一直按照百分燃脂的营养师制定的计划瘦身的，并没有控制太多的食量啊。
3、减肥期间控制不住食欲怎么办？
每天都有健康美容瘦身的知识分享，喜欢就点击右上角的关注吧，如果有不懂的问题可以在评论下方留言。简单的说，当我们体重超标时，经常感觉自己很饿，老以为我们意志力出现问题，而是我们生理上的问题。因为我们比较胖，而我们的机体分泌出脂肪酸，大脑被摄食中枢所控制，于是我能老是感觉饥饿，想吃东西，而我们一直吃东西会导致我们发胖。而我们的解决方案：
1、适当摄入蛋白质
2、多吃粗粮
3、少食多餐推荐几款减肥期间的菜单
1、荷叶莲藕炒豆芽荷叶自古是减肥瘦身的良药，而莲具有利尿、养肾补脾等功效；豆芽清热解毒。经常吃可达到利尿、健脾、消肿的功效。
2、蟹肉烧冬瓜冬瓜的热量比较低，而且冬瓜也是我们美容瘦身的佳品。能帮助我们除去身体的水分和脂肪，是消除脂肪的圣品。而冬瓜与蟹肉同吃，具有减肥健美的功效。对心脏病、糖尿病、肥胖症等患者都有帮助。饮食是我们减肥期间最重要的，吃错了一不小心，我们的努力就付之东流。
4、减肥期间如何控制好自己的食欲？
一定不能绝食，否则暴饮暴食之后一定会反弹，比之前更胖的，吃一些热量低的食物少调料少油的食物，每天热量控制在500g，下午切记不吃，早上中午吃饱，坚持一个月，看效果吧 。
5、减肥期间控制不住食欲怎么办？
想吃，你越压制食物，反而更想吃，可以这样做↓↓↓
1、可以吃点低热量、低脂、低糖的零食，如牛奶、原味坚果；
2、切记不要摄入高油脂高糖的食物，这类食物反而会刺激你的食欲；
3、可以选择转移注意力：做家务、专注工作、散散步活动下身体。 总之：真正的减肥，不是节食、吃药控制食欲，而是学会了解自己的身体，用最适合自己的方式和身体达到平衡。
6、控制食量减肥，期间有暴饮暴食，这样会瘦吗
减肥不一定要用产品，市面上有部分产品都是减你的肌肉和身体内的水份。 任何一项减肥都是调整你的饮食结构，如果一种科学的减肥产品，将你的体重，体脂率，内脏脂肪减到一定标准，你胡吃海喝也会长胖。所以如果要真正做到减重成功，或者减肥不反弹，那么一定是从自身做起。 没有捷径。 女孩标准体重是身高-108=体重公斤数 男孩标准体重是身高-105=体重公斤数 任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。 人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，所以，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。 节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。 虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。所以一定一定不要节食减肥。 增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。 减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成。
