我买了个瑜伽球怎么练,想帮女朋友在峰燕上买一个瑜伽球，怎么样呢？

1、我买了个瑜伽球怎么练

1、

1、上身趴在健身球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将1条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外1侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿 1条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在健身球上 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

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1、基本式--瘦臀部 将瑜伽球放在地上,双手扶住瑜伽球坐在球上,两脚分开与肩同宽放于球前侧,大小腿呈90度,上身保持直立。 坐稳后,将手弯曲,握拳放于体侧,开始有规律的上下弹动瑜伽球,幅度可以稍大,使双脚离地,双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟,在整个过程中不要弯腰或弓背。

3、桥式--瘦背部 双手扶住瑜伽球的两侧,慢慢将肩部靠在球上,调整距离让大小腿呈90度。 准备工作做好后,双手离开球面,双手合十抱拳,伸直朝向天花板。慢慢滚动背部,向右侧扭转身体,让左肩离开球面,然后向左侧扭转。重复动作15次。

3、风车式--瘦小腹 坐在瑜伽球上,双手扶住球面,弯曲右腿呈90度,左腿向后伸展,形成1个侧弓步。稳住身体后,双手离开球面,将右手放在地上支撑住身体,左手举高朝向天花板,抬头,眼睛看向左手指尖。

2、想帮女朋友在峰燕上买1个瑜伽球，怎么样呢？

我上周刚在峰燕旗舰店上面买的瑜伽球。正好他家这段时间有优惠活动，买的是65cm的瑜伽球，比平日里要便宜不少呢。发货也很快。到手试了1下，抗压性还不错，而且还不滑手。

3、瑜伽球怎么放气

瑜伽球放气的方法如下：工具：瑜伽球、气泵。

1、先找到瑜伽球上的气塞，1般是瑜伽球上的白色部分。

2、之后用专门的瑜伽球拔出气塞，买瑜伽球的时候会1起送过去。

3、气体排出后，可以用气泵抽走。

4、最后，放完气后，将瑜伽球收好，等待下次使用。使用瑜伽球的注意事项

1、瑜伽球不会发生爆炸是在正常使用的情况下，而不包括因为外力的原因使其发生异常的现象。比如在使用瑜伽球的时候，要确保运动区域的地面是光滑而没有杂物的，因为如果地面有其它杂物的话，瑜伽球碰到比较尖锐的东西可能会使其出现爆炸的情况。

2、在使用瑜伽球的时候，要注意给瑜伽球充气尽量不要过满，球体内保持有80％的气体就可以使用了，而且使用的效果会更好。

3、在使用瑜伽球时，尽量要换上舒适的运动服装，将身上的首饰全部脱下，这样就能防止瑜伽球接触尖锐的东西从而发生爆炸的情况。

4、想买1个瑜伽球，看到瑜之美牌子的产品，挺喜欢的，不知道质量如何？

我自己本身就1直在用瑜之美这个牌子的瑜伽球。它采用到人体无害的PVC材料制作，具有海棉般的柔软度，能承受高达150公斤的压力，所以既柔软舒适又非常安全，球表面还带有防滑条，总体来说质量是很不错的。

5、怎么挑选瑜伽球？

瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。用手掌轻推垫子表面，要有1种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会容易打滑、摔伤。 初做瑜伽的练习者，可选用厚1点的垫子，如6mm厚的；有1定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

6、如何减肥15斤，买个瑜伽球可以吗？

买是第1步，关键还是是否能坚持锻炼，注意饮食与运动，不过不要为了减肥而减肥。多吃蔬菜，水果，酸奶也是必要的。每天坚持锻炼30分钟。