卷腹式普拉提运动 加快燃脂 瘦腰又减肚子，爱美网教你怎样收腹,跑步可以减肚子吗

1、卷腹式普拉提运动 加快燃脂 瘦腰又减肚子，爱美网教你怎样收腹

10、呼气，上身慢慢向前压至前屈，腹部尽量向大腿靠拢。两手手臂向前伸，背部肌肉放松，腿后肌肉群放松，动作重复3次。弹力带减肥 瘦腰腿减赘肉 普拉提减肥操 收腹又美背。

2、跑步可以减肚子吗

苗条的身材是每个爱美的人都会去追求的，但是有很多人的肚子上有了明显的赘肉，是十分影响一个人的线条比例的，跑步是可以减肚子的，但是效果是很慢的，在当下最有效的方法是通过吸脂手术的方法，效果是非常好的。　　吸脂后往往需要休息24小时，之后就可以做一些简单的、适当的活动.想要吸脂后恢复的更快，还需要求美者在吸脂后做好一定时间的护理工作才行。　　术后注意事项：　　

1、避免阳光暴晒：吸脂手术後避免阳光暴晒4～6周，因为阳光可延迟伤口愈合和正常色素的恢复。手术後6周方可进行日光浴。手术後至少2个月应避免穿暗色游泳衣。　　

2、术后早期可进行轻度活动;为加压塑形，术后颈部佩戴弹力带固定皮肤塑形或穿紧身衣裤。　　

3、术后3-5天不能沐浴，以免污染伤口。　　

4、保持手术部位清洁干燥，不要挠抓、碰撞治疗区皮肤。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。　　

5、术后一周之内不要喝酒，一个月内不要吃有刺激性的食物，禁忌暴饮暴食，规律饮食;避免摄入多糖类的食物，适量运动以加强体质。　　为了更好的恢复身体和更快的达到变美的效果，求美者在做完吸脂手术后一定要认真听取医生所告诫的一些事情，并且在保养的过程中要认真去做。

3、瑜伽用品 如何运用瑜伽拉力带减肥瘦身

很多人都健身，上到老人，下到小孩，不管怎么样的健身运动都会有一整套的器材，有些也有专门的器具，那么瑜伽拉力带到底怎么用，怎么用的方法是最科学最正确的呢？小编和大家说一下，让大家能够正确的使用瑜伽拉力带。 下面跟大家分享一下具体的方法哈： 第一步：坚定意志(要么瘦要么死，哈哈。 其实很多减肥的MM都很难坚持下来，但是不要担心哦，因为 拉力带相对其他运动较为便捷也较为容易坚持) 第二步：先要买个瑜伽拉力带(我个人建议一般女孩选0.35，长度在

1、5-2米的。) 第三步：学习锻炼方法，努力减手臂喽 第一招——弹力带肘屈曲 双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧，手心朝前，握紧拉力带。 训练方法(如右图) 呼气，双手用力，使肘屈到最大幅度。吸气，慢慢回到开始姿势。 要点 一定要上身保持直立哦，还有大臂要加紧，效果才更好。 第二招——弹力带背后肘伸展 双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外，双手放在放在身后，一手在颈后，一手在下背，握紧弹力带。 训练方法(如右图) 呼气，双手用力，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。 第三招——弹力带肘外推 双眼直视前方，上身直立，收紧腹部。双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚尖微向外。手臂贴紧身体，屈肘，手放在肩前，手心朝前。 训练方法(如右图) 呼气，双手外推，使肘伸直。吸气，慢慢回到开始姿势。 说完了瑜伽拉力带的使用方法，我建议，要想瘦身减肥的朋友们，一定要正确的使用各种运动器材，有些运动器材可能会出现危险的状况，所以我们一定要慎重，也要科学的使用，才会更容易掌握技巧，才会让我们做到热爱运动。