怎样锻炼手臂力量

1、怎样锻炼手臂力量

1、如何锻炼手部力量？

1、提重物 平时可以多做1些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第1步。在这1环节上坚持的时间越长效果会越好。

3、双手侧握举体 即用双手握住1个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能1口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

2、如何锻炼手臂力量？

1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平。