不吃晚饭，早饭中饭怎么吃能有效减肥。而且不反弹,不吃晚饭加跑步减肥成功了以后，想要不反弹要怎么做呀，

1、不吃晚饭，早饭中饭怎么吃能有效减肥。而且不反弹

你是高3的学生，营养很重要，早餐硬顶要营养，中午要吃饱，毕竟下午到晚上还有那么长时间，你还要学习。晚上也可以吃点脂肪少的食物，我建议高3还是也学习为重。大学有的是时间减肥的。

2、不吃晚饭加跑步减肥成功了以后，想要不反弹要怎么做呀，

改成晚餐吃水煮菜+跑步，坚持1段时间看看有没有反弹，然后晚餐慢慢恢复正常。

3、不吃晚饭真的减肥吗？？怎么才能减肥不反弹

不吃饭的确能减肥，而且会瘦的很快，但是反弹也会同样快，1吃又都回来了，所以建议晚饭1定要吃，但是可以相对少吃1些，早中晚的比例大致在3：4：3 比较好。本人以前通过节食减肥瘦了20斤但是在1年半中全都反弹回来了，这当然和我糟糕的自制力有很大关系，但是后来看了很多这方面的书，知道节食是非常糟糕的1种做法，会混乱内分泌系统，很多女孩子减肥减的月经都不正常。希望楼主不要再重蹈我们的覆辙，每顿都要吃，但是不要吃太多，减肥期间就每顿吃个3分之2吧，加上运动的话不用多久就能瘦下来了，最棒的是还不容易反弹。

4、不吃晚饭瘦身后 怎么恢复饮食而不反弹

少吃油腻的和甜的食物。多步行，少坐车。多站立，少坐。。其实不吃晚饭是1个错误的减肥方法！你这样子减的话，你要很饿很饿的情况下，机休才会去消耗脂肪。如果你这样子做的话，体重下来了，你又得去买胃药了。得不偿失。。 最好是这样： 早上：1杯牛奶+面包。感觉到还有点饿意最好。 中午：1两米饭+蔬菜。也是有点饿意最好。 晚上：同午餐。 忌面食！忌+夜宵。 如果太饿了，就吃点水果。 还有最简单的方法，就是买1些含蛋白质高的营养品吃就行了，那东东吃1点就不想再吃别的东西了。很容易导致厌食证。

5、不吃晚饭减肥如何才不反弹

不用不吃晚饭,晚饭早点吃完了出去遛个45十分钟,1定有效果。

6、不吃晚饭瘦身后怎么恢复饮食而不反弹

指导意见:您好，根据您所说的情况，怎么恢复饮食而不反弹，建议您可以从饮食与运动两方面来进行控制,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动1定坚持才有用！。