初中生如何快速减肥
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1、初中生如何快速减肥
初中生是一群鲜活的青少年,由于身体生长激素比较旺盛,再加上有些初中生有暴饮暴食的习惯,因此这样就导致肥胖出现,其实初中生肥胖的危害一定不可以小觑,如果过于肥胖会严重的影响到他们的身心健康,那么初中生如何快速减肥? 初中生如何快速减肥
1、爬楼梯 爬楼梯是一项不错的减肥运动,建议肥胖初中生除了正常的上下爬楼梯外,还得每周抽三至四天专门上下楼梯,据相关调查表明,每次连续半个小时,便可消耗约800卡路里热量, 这种运动可以有效的锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
2、步行 步行是一项最简单的有氧运动,建议需要减肥的步行饭后半个小时左右,建议在寝室过道来回步行30分钟,这不仅有助于消化,还能加快热量消耗。而且在上下学的路途中也尽量选择步行,不仅可以减肥,而且。