不用药物的减肥方法,怎样不用药物减肥

1、不用药物的减肥方法

控制饮食加运动是最好的方法，虽然很老套，但是很管用，其他那些偏方本人都试过，无功无过，控制饮食是最重要的。

2、怎样不用药物减肥

有很多种方法。每1种都是我试过的。 都有瘦下来。只是都没坚持很久。可以轮流用。又不枯燥 快速的：早晨想吃什么吃什么。6点到十点。吃到饱。吃到撑也没关系。中午不吃。下午1点到3点吃1个苹果。晚饭不吃。剩下的饿了就喝水或者早点睡觉。 （这样瘦肚子很快。不过晚上没撑住吃了东西就都毁了。3天可以瘦5斤） 持久不反弹的：早晨起床和睡觉前各高抬腿5分钟。1分钟可以休息下。中午爬楼梯十5个来回（5层楼）（大腿几乎两天就小1厘米，而且就算停止运动。不暴饮暴食也没有反弹。还是那么细。PP也变翘了） 轻松的：吃苦瓜。1天两到3根。（即使1天5餐。宵夜0食。只要有吃苦瓜。1个星期最少都能瘦4斤。我正在用这个方法。吃到牙疼了。不过轻松减肥感觉好幸福） 最快的：3面3个综合超级快速：能坚持3天都能瘦78斤。早晨两3根苦瓜。运动。剩下时间喝水。我51。清明。都会用。加油！！！。

3、怎样不用药物就能快速减肥？

朋友好！ ★给你推荐1个还算简单的减肥方法★ ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃1根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦1餐，喝1盒脱脂牛奶，吃1颗鸡蛋、1个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订1个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。 ★培养1些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。 ★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉1些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 ★1周量1次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前1站下车或后1站上车。 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持3餐的定时、定量。 ★去超级市场购物，先列好1张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。 ★祝朋友马年马上减肥成功★ 。

4、不用节食，不用运动，不用吃减肥药的最有效的减肥方法。短时间内。

【【【 健康&科学水果减肥法 】】】最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥3天见效 众所周知，“1天1苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“3日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果3天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同1种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，1次吃两3个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行3天苹果减肥法，可以从1天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从1个星期实行1天开始，等习惯以后，再增加到两天、3天。不习惯的人，最好不要超过3天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法

1、连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照3餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、在这3天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第3天晚上，喝1两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 3天后的饮食要点 3天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第4天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能1下子就吃很多食物，尤其不要吃0食。恢复饮食的头3天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样1来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做1次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每1两个月就进行1次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由

1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5、苹果减肥可以 促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

5、不用药物，怎么样减肥，减肚子和大腿又快又安全？

10蔬减肥标兵： 1.紫菜 紫菜除含丰富维命A、B1及B2重要蕴含丰富纤维素及矿物帮助排走身体内废物及积聚水收瘦腿效 2.香蕉 香蕉虽卡路高脂肪却低且含丰富钾饱肚低脂减少脂肪身积聚 3.苹 苹含独苹酸加速代谢减少身脂肪且含钙量比其水丰富减少令身水肿盐 4.木瓜 木瓜独特蛋白解酵素清除吃肉类积聚身脂肪且木瓜肉所含胶更优良洗肠剂减少废物身积聚 5.西瓜 西瓜利尿专家吃减少留身体余水且本身糖少吃致肥 6.西柚 西柚家早早便知西柚卡路极低吃肥亦含丰富钾助减少半身脂肪水积聚 7.菠菜 菠菜促进血液循环令距离脏远双腿都吸收足够养平衡新陈代谢排毒瘦腿 8.西芹 西芹面含量钙补脚骨力另面亦含钾减少半身水积聚 9.奇异 奇异除维命C强项外原其纤维素亦十丰富增加解脂肪速度避免腿部积聚脂肪 10.西红柿 吃新鲜西红柿利尿及除腿部疲惫减少水肿问题吃效更 经吃吃试试看吧^^ 满意请采纳。

6、不用减肥药十天怎样减肥十公斤

不用减肥药十天想减十公斤，而且是公斤不是斤，岂不是传说。连吸脂都没法办到……。