四十岁的女人应该怎么保养,人过了四十岁身体机能开始下降，应该如何保养自己的

1、4十岁的女人应该怎么保养

女人4十后如何保养？12招助女性保青春

1、补充钙质 40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。

2、补充维生素C 维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之1，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。

3、注意防干燥 干燥也是皮肤老化的1大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上1张湿纱布，保湿效果会更好。

4、保证充足的午睡时间 充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养。

2、人过了4十岁身体机能开始下降，应该如何保养自己的

人的1生，其实很短暂的。3十而立后，很快就滑向4十，似乎1觉醒来，就4十好几。这就叫光阴。 实际上，人到了4十岁，就开始“走下坡路了”。这“走下坡路”其实就是指的人的健康。 虽然有89十过百岁的长寿老人。但也确实有不少人在4十至5十岁之间“英年早逝”。过去人均寿命也不怎么长。“3十6岁”都是1道坎。于是有不少热衷于“3十6岁”做寿。何况4十，何况4十多岁呢？ 那么怎样才能跨过“寿命坎”呢？

1、适度锻炼。我主张“适度锻炼”。有的人喜欢“极限锻炼”。极限锻炼更多是用于商业比赛领域。因为要争第1，所以得“极限锻炼”才。

3、47岁更年期女性怎么自己调理保养好？

女性更年期可以通过以下方法保健：

1、了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补。