如何判断自己胖瘦程度？如何判断自己是是胖、是瘦？

1、如何判断自己胖瘦程度？

世界卫生组织评价胖瘦的标准是体重除以身高的平方【米】值在18和24之间是正常，低于18偏瘦，，超过24属于超重，超过28属于肥胖 计算公式如下:BMI(体质指数)=体重(公斤)/身高(米)² 如：某人身高1.82M，体重70KG。那么他的体质指数即为BMI=70KG÷1.82M² 。

2、如何判断自己是是胖、是瘦？

肌肉的多少对于体重影响很大，而肌肉重量占体重的45％－36％，所以用体重来作为衡量肥胖和脂肪的指标有很大缺点，需要结合自己的身高，来减低误差。 以体重指数（Body Mass Index，BMI）为标准，得出数值之后，对照表格就知道是否肥胖了。 体重指数又叫凯特勒系数、体质指数，是用体重(kg)除以身高(m)的平方。 BMI = 体重÷（身高×身高） 体重指数评价表 WHO推荐的BMI、体重级别与评价表 注意：WHO做的调查和测量以白种人为主，与亚洲人体质有1定区别。 以腰围作为肥胖标准 腰围自然指的就是腰部周。

3、怎么判断身体瘦了

其次，稍微瘦1些，那么就是肚子了，因为肚子的游泳圈会比较明显，稍微瘦1些，穿衣服穿裙子如果会搭配的女生，会让自己瘦的更明显了。瘦5斤左右，那么肚子的肥肉，瘦下去了，周围的人是很容易能够看得到腰部的变化的。所以瘦了多少斤也要看自己的，整个身体状况，身材体型以及兽之后，比较明显的地方。如果按体重来讲，数时间其实也会明显1些，特别是对于很久不见的朋友，他见到你瘦10斤之后就会觉得你瘦的特别明显。当然如果你非常的胖，你瘦了10斤，你身边的人是不太容易能够感觉到的，因为确实你比较胖，减了10斤对于你来讲差别稍微小1点，差异化。

4、有几个特征,说明你瘦了？

1、衣服变宽松了 穿以前的衣服是1个很有效的对比，如果你以前穿的裤子或者衣服比较紧身，而现在却变得比较宽松的话，可以证明你的身材尺寸正在缩小或者身材线条在变紧致。这是1个很好的信号，说明你的减肥方法正在奏效，要坚持下去，你就能穿上自己喜欢的衣服。

2、运动的时候，身体没有那么累了 脂肪量过多的时候，身体的负担会比较重，耗氧量会提高，身体在运动的时候容易感到累，容易气喘吁吁，背不过气。但是，你运动1段时间后，随着体脂率的下降，身体摄氧量提高，心肺功能也得到了锻炼，你的运动能力会逐渐提高，运动的时候会更加轻松自如。

5、怎么才能知道自己是不是在瘦下来，如何验证减肥效果

过度容易疲劳，当他们的体脂含量低于1定程度的时，人要感觉特别容易累。终究人体脂肪便是人体的充电电池，能够给予高效的续航能力。1般来说，男生体脂成分在10%下列，女孩在15%下面的情况下，依据个人身体素质差异，就非常容易发生这种状况。就是说，只需呆上5分钟，即使仅仅站着也想入睡的体验。这个时候就需要考虑到是否减肥减的太狠了。 能量降低，众所周知，根据健身运动减肥的话，在燃烧脂肪的与此同时，肌肉组织跟随1起降低是不可避免的。1般来说，努力1年有氧运动减肥得人，能量降低10%之上，是十分正常的的状况。在这个时候，必须把。