女生怎么瘦腿,13~15岁女生怎么瘦腿，瘦腰？

1、女生怎么瘦腿

1、可以进行跑步练习，但是要注意小腿变粗，因为跑完步没有按摩放松，最好散步，回去洗澡的时候记得按摩一下腿部。

2、压腿拉韧带可使腿变直，就是很疼。不过想一下为了拥有一双修长的双腿，咬咬牙就过去了。

3、拉长腿部线条的另一种方法就是过膝袜穿短裙。选黑色的过膝袜可以看起来腿又直又瘦，让自己更有吸引力。

2、13~15岁女生怎么瘦腿，瘦腰？

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心： 饮食配上运动等于成功！

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 至于运动呢： 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的。

3、女生如何瘦腿？

按摩可以适当溶解我们的脂肪粒，促进脂肪以及腿部的新陈代谢 曾经只靠节食加运动来瘦腿，自己的腿部脂肪多，以为哪脂肪多就会大幅度消耗哪里的脂肪。待我上身瘦的跟柴火一样，大腿却没有细多少之后，心头郁闷到了极致，反而自己的小腿肌肉还粗壮了不少。那个时候，我像是发了疯，第一次感到人生毫无乐趣了。 沉沦了一段时间，自己的肌肉腿总得想办法消下去吧。咨询了学校周围健身房的运动教练（交了一节课的钱），想知道如何将肌肉腿消去。这位健身教练，不仅教我了如何消除肌肉，也教了我一套按摩的手法。在这里，我告诉大家： 消除肌肉小腿，最简单的方法就是滚泡沫轴（这也是变相按摩腿部）。 如果有的宝宝们还不知道泡沫轴长什么样子，可以在某宝搜索一下，也挺便宜。 脑海里就记住三个字，滚滚滚，腿部哪里硬邦邦就滚哪里，使劲按压腿部滚动，如果你的肌肉感到刺心的疼痛，就证明你的肌肉正在放松、舒缓。 希望你们每天坚持，半个月，你的小腿肌肉就会好转。 如果没有条件使用泡沫轴的姐姐们，我们也可以徒手按摩腿部。 这是一种被动使腿部运动的一种方式，不仅可以消除肌肉， 而且可以刺激腿部脂肪组织，将脂肪粒相互碰撞溶解或者缩小脂肪粒的大小。具体的手法就是像拧毛巾一样，拧完小腿拧大腿，记住一定要使劲才可刺激到皮下的脂肪组织。尽可能的去多用虎口，虎口是最适合我们腿部按摩的手法，就是不停的去拧。如果最后你感觉到腿部有发热的感觉，就证明你的努力达到了。 你问我要坚持多久？每条腿至少二十分钟以上（大腿十分钟， 小腿十分钟），配合着你自己认为比较OK的精油。 别相信其他地方说每天三分钟轻松瘦腿，你每天就运动三分钟试试，看你瘦不 瘦？吃个馒头就把你这三分钟的运动消耗的热量补回来了。记住， 瘦腿没有轻松的，要么主动运动，要么被动运动。 当然，也许会有减肥达人觉得，按摩都是大家再熟悉不过的方法。所以，在这里告诉你，还要将按摩与刮痧相结合。 刮痧是促进皮下组织循环的另一种方法 我一次接触刮痧这个奇葩的方法是在电视的某个娱乐频道中，看到吴佩慈用擀面杖瘦腿，于是自己二话不说，去厨房找到了擀面杖，也像她一样不停地刮刮刮。 坚持个两天，没有看到效果，就灰头土脸的去各大网站找这个方法还能怎么玩。最后，我找到了一个特别狠的刮痧板，钢材质的滚珠，每天配合着精油刮着，也搭配之前的按摩手法。 具体刮痧的方法，一定要注意方向，一定要从下往上的方向刮痧，为什么呢？提拉紧致，我们都讲究往上提升皮肤。如果你往下刮，时间久了，我不保证皮肤会下垂松弛。 就这样我坚持了一个月，腿围成功的从52cm瘦到了42cm左右。 刮痧是我瘦腿方法的重中之重，以后想要再瘦腿，刮痧是我必经的过程。而且基本不会反弹。 在我们的日常饮食中，很多食谱都关乎着腿部的代谢问题 都说饮食为主，运动为辅。请记住这句话，我们的饮食一半 以上都关系着我们的新陈代谢。 在这里我就不一一详细列举我们要吃什么了，因为太多可以吃的了，根本说不完。我只说不能吃什么吧。 含钠高的食物是粗腿的罪魁祸首，一定要谨记。什么是含钠比较高的食物？就这么理解吧，盐分高的东西就不要碰了。如果你吃一项东西，感觉不停的要喝水而且半天不去一趟厕所，那么你今天绝对吃含钠高的食物了。这类食物包括：罐头、各种肉干、酱料多的食物以及调味品比较多的汤水。 油分大的食物也尽量不要碰。我就举个简单的例子。70 年代的时候有多少胖子？他们那时候整体吃着红薯玉米等粗粮，一个个瘦的干巴巴的，为什么，还不是因为没有油水？我们现在的生活条件已经提升，大家的伙食含油量都太大。 如果你能做到这两大类食物不碰的话，那么你就会养成一个良好的饮食习惯，瘦腿的成功也就离你不远了。 想要瘦腿，吃什么去厕所放水多就吃什么，比如紫菜、苹果、绿茶、红豆水等。 所以，我们想要瘦腿，就必须将以上的知识点融会贯通，避免粗腿的饮食习惯。 我们只要清楚自己为什么要瘦腿，你的动力也就随之而来了，如果说看了以上的方法你可以总结出哪些因素会造成我们瘦腿计划的失败，也许我的这篇文章还会给你带来一丝的用处。 明白以上的方法之后我们进行按摩、刮痧等运动，并配合正确的饮食习惯，周期为一个月，必须坚持，不可三天打鱼两天晒网，下个瘦腿10cm的也会是你。