跳完郑多燕减肥操如何做拉伸运动？做哪些运动具体点好吗？跳郑多燕减肥，跳完拉伸按摩，日後会腿粗吗？一个星期跳3~4次，一直跳，拉伸按摩，会粗吗
1、跳完郑多燕减肥操如何做拉伸运动？做哪些运动具体点好吗？
郑多燕减肥操，每天半小时到1个小时可以瘦身，贵在坚持。 跳舞蹈操前1定要做好热身活动，热身活动其实就是让身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。 跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。 每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体1种必要措施。 很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官1时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。
2、跳郑多燕减肥，跳完拉伸按摩，日後会腿粗吗？1个星期跳3~4次，1直跳，拉伸按摩，会粗吗
不会，拉伸按摩很有效，会缓解肌肉的紧张程度。
3、跳完郑多燕减肥操如何做拉伸运动？做哪些运动具体点好吗
运动完过后，最主要的就是拉伸了！ 有几种方法对于身体拉伸很不错！您可以试试： 人平躺在地上，双脚拿起，像蹬自行车1样的动作。重点是：双腿在斜向上45°的地方不能放下！ 人双腿跪在地上，先坐直。然后慢慢地往下弯腰，1直到腰碰到地面。 人趴在地上，把双腿弯曲，用自己的双手去抓住脚，然后把自己的身体用力拉，就像1个向下的拱桥。 这些对于放松都很不错。 祝您好运~ 不懂欢迎追问，采纳即是美德。
4、跳郑多燕减肥，跳完拉伸按摩，日後会腿粗吗？1个星期跳3~4次，1直跳，拉伸按摩，会粗吗。
没事的，只要你拉伸，然后姿势正确就没事 1般力量型的无氧运动，比如短跑冲刺才会让腿粗 记得拉伸~。
5、练郑多燕后怎么拉伸
我做了以后就不做拉伸运动了，因为她本身就带着放松动作。实在想加点，伸伸胳膊，压压腿就很好。
6、做完郑多燕后怎样拉伸
你可以做瘦腿垫上操 里面都是拉伸的动作。
