如何使自己腰围变粗？如何使自己腰围变粗？

1、如何使自己腰围变粗？

仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之1，它简单实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美国1项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。 仰卧起坐动作注意事项： 1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。 2.有意识让腹肌发力完成动作。 3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重。

2、如何使自己腰围变粗？

仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之1，它简单实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。 仰卧起坐在加强腹肌锻炼的同时，还能拉伸脊椎的作用。美国1项健身报告指出，长期进行仰卧起坐锻炼的成年人都能增高2-3厘米。 仰卧起坐动作注意事项： 1.上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松。 2.有意识让腹肌发力完成动作。 3.可以手持哑铃放在前胸，增加负重。

3、男的怎么锻炼能使腰变粗啊！！身高1米88 ，体重130斤，腰围才62厘米，比女的腰还细很多，

吃高热量的，然后窝在椅子上，等脂肪多起来了，再做运动练成肌肉，就好看了！。

4、体重不变腰围变粗是怎么回事？怎样运动可以减掉腹部赘.

你好，腰围变粗与你饮食和少运动有1定的关系的，1定要控制饮食的，多运动，比如可以加强腹部锻炼减少腹部脂肪的。建议你1定要控制饮食，少垃圾食品的，多吃蔬菜水果和含纤维高的食物，多运动，1定要坚持的，然后适当服用1些药物来达到减肥的目的，但是不能过火，身体还是最重要，减肥只是1部分，祝你健康！。

5、本人体型比较瘦，想通过锻炼让自己腰围变粗，但是做了腹肌撕裂者腰围后比原来瘦了，是不是不能锻炼腹肌啊？我想让腰围变粗有什么办法，求专业人士介绍，最好是健身教练

平板支撑，planking，30秒歇20秒1天2次，1次4个循环，3个月就起来了，6块腹肌小神飘过。后期能撑过10分钟还可调理内息。

6、如何锻炼“腰围”变宽.变粗.变大.

如果单纯想增大腰围，那首先你得多补充营养，要多吃，而且要吃好的，但是，如果你想腰部变得更加结实，那你就得增加腰腹部力量的训练，你可以做仰卧起坐或在双杠上练习，这样效果十分明显，同时可以增强你的腰腹肌肉纤维的数量和质量，这样塑造出来的才叫虎背熊腰，而不是啤酒肚，水桶腰。