怎么样才能一周瘦腿！不要什么减肥茶什么的。只要一些简单运动按摩，一定要一个星期内变成完美脚型，,一周之内怎样快速减掉大腿的肉？最有效的!!!

1、怎么样才能1周瘦腿！不要什么减肥茶什么的。只要1些简单运动按摩，1定要1个星期内变成完美脚型，

以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

2、1周之内怎样快速减掉大腿的肉？最有效的!!!

瘦大腿最好的方法 这是个非常简单的瘦大腿方法：

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另1个方向再做1次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。1边数3秒，1边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数

1、2，右脚边向前大跨1大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数

1、

2、3，换1只脚再做1遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你。

3、中学生怎样可以不运动又快速瘦腿瘦腰，急急急！！！（简单1点）

███我建议你每天不少于20分钟的慢跑，肉食尽量不吃红肉（猪、牛、羊肉）吃1些白肉（鸡鸭1类的肉）以减少热量，喝水正常1般2-3升水分数次用完，不过可以根据需要做加减如果运动多了多喝反之少喝。晚餐不要吃得太饱和油腻清谈为主，切忌不要只吃水果或其他东西代替主食不吃主食那会出问题的，主食是人的生命之源。 如何坚持不下来就试1试 【婷美百合瘦身】吧！！！ 【网站搜 婷美百合瘦身 就可以看到 】。

4、学生快速瘦腿法1周大概能瘦多少

使腿纤细的体操

1、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

2、仰卧，直视天花板，两手握腰，做骑自行车的动作。反复15次。

3、如果没有时间去运动，不妨试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效快！可以去他们的官网看看。

5、我15岁，初中女生，113斤，身高167，怎么减肥？我要运动减肥，方案，不吃药的，瘦大腿和臀部。

你的正常体重是120斤，理想体重应该在100斤，你的年龄正处于青春期，不建议过分节食，影响你的身体发育，合理运动很重要，建议：第1，要坚持，不要1时没有效果就中断，应该养成运动的习惯；第2，瘦大腿和臀部，最好的方式就是竞走，我像你这么大的时候也是青春期肥胖，臀部和大腿肉特多，后来就是坚持竞走，1直到大学毕业，现在的体重是100斤左右，浮动不大，主要是运动规律的功劳吧 淘宝上有家店主很不错的，免费运动和饮食指导，你可以看下，我们认识快十年了~ 旺号：gwp43502 客服ó号是310开头的，中间是739，结尾是923，前阵子听店家讲现在很多人假冒他们óó，认准了店家ó号，切记！！！！ 希望能够帮到你。 ~.~ 祝愿你青春美丽，拥有迷人身材，加油哦……~.~。