怎么给身体补充维生素d呢？人体为什么要补充维生素D3

1、怎么给身体补充维生素d呢？

除了饮食补充以外需要多晒太阳。人体90％的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的。而它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。

2、人体为什么要补充维生素D3

人体补充维生素D3是由于，缺乏维生素d会导致缺钙，维生素d3是一种脂溶性维生素，一种作用于钙、磷代谢的激素前体，维生素d3可以简单理解为“钙的搬运工”，缺乏维生素d3，就无法进行补钙了，因为无法吸收。所以维生素d3是缺钙人士必须补充的一种营养元素。维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果人能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。

3、人体为什么要补充维生素D3

如果人体特别是宝宝没有足够的维生素D，会引发佝偻病，并引起钙磷代谢紊乱，导致钙化不全，此类多发生于3岁以内的幼儿。人体不能自我合成维生素D，只有晒太阳时，肌体才能合成维生素D，但是由于紫外线及阳光伤害现在很少人再去主动晒太阳了，其次母乳中含有少量的维生素D，不管是婴儿还是成年人都需额外补充维生素D，特别是婴幼儿。 佝偻病是幼儿广泛流行病，数据调查显示：2005年-2012年，我国佝偻病平均检出率为20%，所以佝偻病需从小预防。 儿童医师建议：补充钙质的同时，更要给宝宝补充适量的D3，此时才能让钙的吸收效果更优。维生素D3主要有以下三个功效：

1、提高机体对钙磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

3、维持血液中柠檬酸盐的正常水平，防止氨基酸通过肾脏损失。如果只盲目补钙不补充维生素D3是错误的，如果没有维生素D3的帮助，钙补再多也不能被肌体吸收。

4、哪些人身体无法补充维生素d

不能补充维生素d跟个人生活环境和饮食习惯有关。每天坐办公室的人，出了家门进了小车就到办公室，中午吃饭基本是送到嘴边，而后下班又重复方式回家，这样一天下来见到阳光的机会太少了。

5、哪些人身体无法补充维生素d

不能补充维生素d跟个人生活环境和饮食习惯有关。每天坐办公室的人，出了家门进了小车就到办公室，中午吃饭基本是送到嘴边，而后下班又重复方式回家，这样一天下来见到阳光的机会太少了。