怎样才能让腿上的肌肉松驰?我好久 没锻炼身体了， 感觉肌肉很松弛，怎么提升 起来？？ 快中考了。要考体育，想个办法迅速提高身体素质

1、怎样才能让腿上的肌肉松驰?

如果是小腿肌肉的话，将脚绷直，与腿平行，拍打小腿肌肉. 如果是大腿肌肉的话，直接将手放在大腿处，左右摇晃则可~~~。

2、我好久 没锻炼身体了， 感觉肌肉很松弛，怎么提升 起来？？ 快中考了。要考体育，想个办法迅速提高身体素质

俯卧撑 沙袋。

3、瘦瘦的但腿部肌肉松弛，如何训练能快速让大腿外侧的肌肉变得紧绷？

我们都知道，其实腿部松弛是极有利于瘦腿的，1般女生都希望能有瘦瘦的腿，但男生则不1样，他们喜欢有肌肉的腿，但是却总是练不起来。今天，我就来跟大家分享几种方法，如何快速的锻炼自己大腿外侧的肌肉。第1种运动名为相扑蹲。首先两腿开立,脚尖朝外，然后双手各持1只哑铃,接着伸直手臂,手心向下。最后弯曲膝盖,直至膝盖在踝关节之上,同时还要举起手臂,保持手臂略低于肩膀,形成手臂与双腿成1条直线的姿态,这时你就会注意到哑铃会在你的边界视力范围之内。紧接着伸直双腿,降下手臂。1天做3组，每天坚持训练。 第2项运动名为弓步侧滑，它可以训练腿部的肌肉还有臀大肌,但是需要注意的是在你把大腿由侧方滑向中心的时侯,应当是是大腿外侧肌肉在用力。可以拿1个滑行盘,如果没有滑行盘,也可以用1个塑料容器的盖子代替,配合着做这项运动即可。 第3项运动为桥式挤压训练法。你在平躺在地上的时候,膝盖注意弯曲,然后臀部离开地面。接着两个膝盖之间夹着健身球当然也可以用其他来代替，比如枕头等来加以辅助训练。接下来身体抬高形成桥式姿势,注意要让你的肋骨和盆骨保持在1条直线上。最后胯部保持不动,慢慢的挤压两个膝盖之间的辅助球20次。做完之后，臀部先着地,然后两膝并拢抬到胸前的位置,接下来只要放松你的背部即可。当然好的方法固然重要，但是训练肌肉的最重要的秘诀其实是每天坚持不懈的训练。只要你能够坚持下来，加上正确的方法，大腿外侧的完美的肌肉将离你不远。

4、额头肌肉松弛,怎么才能快速让它紧绷起来如何把皮肤变白嫩

饮食多以胶原蛋白和富含vc为主，可以辅助吃点天然维生素E和天然维生素C 不能老是抬头，面膜要坚持做。

5、额头肌肉松弛，怎么才能快速让它紧绷起来

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6、额头肌肉松弛，怎么才能快速让它紧绷起来

分析：原因主要有;

1、肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；

2、皮肤的支撑力下降。脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂；

3、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。意见建议：胶原蛋白是改善皮肤松弛的主要成份，其它成份有PAW-β，肽元素（棕榈和乙酰6肽为主），维生素A，维生素C，维生素E，水（水族），甘油，有机物提取物等。提起维生素C，相信没有人会陌生。它是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。研究证明，经常补充维生素C的人比其他人的寿命更长，维生素C富含于瓜果蔬菜当中，胡萝卜、西红柿和柑橘类水果中都含有丰富的维C。透明质酸,它是透明的人体天然保湿成分，可以持久保湿，促进其他活性成分的吸收，为真皮胶原蛋白和弹性纤维的合成提供良好的环境，减轻老化皱纹痕迹。霏蜜花期植物玻尿酸原液就有持久补水保湿，消除细纹，改善肌肤松弛状况的功能。希望对你有所参考，祝你每天美丽好心情。