怎样才能让腿瘦下来,有什么好的方法吗?大腿和小腿,怎样才能让腿瘦下来,有什么好的方法吗?大腿和小腿
![怎样才能让腿瘦下来,有什么好的方法吗?大腿和小腿 怎样才能让腿瘦下来,有什么好的方法吗?大腿和小腿](/storage/images/2023-02/1oKO8JqIAjhrkRhcTFCv1HCKStryDh6u.jpg)
1、怎样才能让腿瘦下来,有什么好的方法吗?大腿和小腿
细腿指日可待!!!每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是肥,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。其二,腿粗的原因是壮,特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!其三,腿粗的原因是肿,原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况,捏捏看自己的腿,想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿,其实有不同的功课要做喔,以下就分别说明。●肥腿族练功要诀
1、要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
2、要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!
3、以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。●壮腿族练功要诀
1、运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。
2、运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。●浮肿腿练功要诀
1、多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族啰。
2、浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。
3、多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。|||跳绳是最有效的方法,但一定要坚持|||骑自行车效果也很好,要坚持,而且要有一定的路程每天坚持,最多一个月就有效果了。
![怎样才能让腿瘦下来,有什么好的方法吗?大腿和小腿 怎样才能让腿瘦下来,有什么好的方法吗?大腿和小腿](/storage/images/2023-02/5aL3Sghf0Cj7SbDbdQ4TK2E2AbezgeZc.jpg)
2、怎样才能让腿瘦下来,有什么好的方法吗?大腿和小腿
细腿指日可待!!! 每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,在告诉你如何让腿变细之前,麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。其二,腿粗的原因是“壮”,特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!其三,腿粗的原因是“肿”,原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况,捏捏看自己的腿,想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿,其实有不同的功课要做喔,以下就分别说明。 ●肥腿族练功要诀
1、 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
2、 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!
3、 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀
1、 运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。
2、 运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3、 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。 ●浮肿腿练功要诀
1、 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁,否则就要加入肥腿族啰。
2、 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。
3、 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
![怎样才可以让腿瘦下来? 轻松不花钱的方法 怎样才可以让腿瘦下来? 轻松不花钱的方法](/storage/images/2023-02/rkPnrCzjngPNYcZAMjA1G8NcLlcIZOwf.jpg)
3、怎样才可以让腿瘦下来? 轻松不花钱的方法
每天把双腿倒立一下,屁股和墙呈直角,15分钟吧。
![怎么才能让腿瘦下来?求方法! 怎么才能让腿瘦下来?求方法!](/storage/images/2023-02/OwnbotDajOe9Q20KrQt2UkHR3GTaGuUX.jpg)
4、怎么才能让腿瘦下来?求方法!
我也是大腿粗,之前跑步、跳绳都试过,结果小腿貌似变粗了TAT。。最近换了空中蹬脚踏车,坚持了段时间发现大腿紧实了一点,大腿腿围减少了1cm(我就做了5天左右,每天睡前。),虽然还没达到理想效果,但是看到围度小了还是很开心哒~~!准备坚持踩脚踏车!我一开始是每次做50个,之后可以慢慢增加。 PS:做完记得按摩放松腿部哦~也可以把腿贴着墙竖起来。
![怎么让大小腿瘦下来?要快速有效的方法?最好是有亲生体验的人现身说法,万分感谢!!! 怎么让大小腿瘦下来?要快速有效的方法?最好是有亲生体验的人现身说法,万分感谢!!!](/storage/images/2023-02/YqD23cuk1WyS3g3v4cbB7LPAF2lzXdpL.jpg)
5、怎么让大小腿瘦下来?要快速有效的方法?最好是有亲生体验的人现身说法,万分感谢!!!
我的方法是亲自体会,而且还在做,就是用保鲜膜裹着, 然后放一些老迪的曲子,节奏根据自己的喜爱选择快慢。每天半小时左右,效果不错的哟。
![怎样才能让我的腿瘦下来,我想在这个暑假减减肥。谁能给我讲讲方法、定一个计划?O(∩_∩)O谢谢! 怎样才能让我的腿瘦下来,我想在这个暑假减减肥。谁能给我讲讲方法、定一个计划?O(∩_∩)O谢谢!](/storage/images/2023-02/S0ne4WDaJEqWuUG4GTGTvnZovRLRhaH7.jpg)
6、怎样才能让我的腿瘦下来,我想在这个暑假减减肥。谁能给我讲讲方法、定一个计划?O(∩_∩)O谢谢!
如何瘦腿 你好,试试我的方法吧,我觉得我的这个方法是比较管用的,因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的:
1、每天晚上,双手扶在墙上,做下腰运动,每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上,右腿向上抬起,然后放下。左腿抬起,然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。