怎样减下半身的脂肪?感觉自己的臀腿太胖了,怎样才能高效瘦自己的下半身
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1、怎样减下半身的脂肪?
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中,需要全身肌肉的协同发力,同时对体能的要求较高,因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能,这套动作还有耗时短的特点,只要每天抽出20分钟进行练习,相当于跑步一小时! 每个动作坚持30秒,组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看! 动作一 注意事项:收紧腹部,微微弓背,双手放于胸口高度。运动过程中,膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒,尽量做更多的次数。 动作二 注意事项:运动过程中,膝盖不要内扣,膝盖沿着脚尖的方向,从正面看,双腿是伸直的。注意脚尖点地,不要整个脚掌着地。坚持30秒,尽量做更多的。
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2、感觉自己的臀腿太胖了,怎样才能高效瘦自己的下半身
女人一旦到了年龄,就会身体发福,腰部赘肉越来越多,导致身材走样,下半身肥胖是很多年轻女性的一大困扰,尤其是大腿胖了很难减下来,而且现在到夏天了,穿个短裤短裙之类的,那个小粗腿完全没办法隐藏了,让人真的非常戳心! 那么如何减掉下半身肥胖呢?介绍3个体式,常练习就能够减掉下半身肥胖哦~
1、蝎子式 蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量,同时,能伸展臀部、颈部和脊柱,让你的身体变得更棒,以适应更高难度的其他瑜伽体式。 A. 从婴儿式开始做,双膝弯曲臀部坐在脚后跟上,双臂伸展放于身前。 B. 确保你的前臂。