怀孕期间怎么减肥,怀孕期间怎么减肥 瘦肚子 怎么合理的控制体重啊
1、怀孕期间怎么减肥
在孕期，所有的妈妈孕前美妙的身材不再，取而代之的是臃肿与笨拙。这给1些爱美的年轻女性带来了困扰。女性怀孕以后，随着妊娠日期的增加而体重也增加是很正常的，1般不属于肥胖，也用不着减肥。孕妇增加重量其个体差异较大。除胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及母亲血容量等增加外，母亲的脂肪贮存亦有所增加。这是为储备能源作准备，这种脂肪是万万不可减掉的。整个妊娠期应平均增加10至12公斤体重，但如果你的体重增加超过了这个水平，特别是妊娠期每周体重增加超过0.5公斤以上时，即使孕妇无明显水肿，也应到医院诊治，但仍不可擅自使用减肥药物。胎儿在母亲体里是非常需要营养的，而任何减肥方法都可能使营养丧失，特别是药物减肥。药物减肥，1方面是对大脑的饮食中枢造成1定抑制作用，另1方面是通过1些缓泻剂使多余的水分和脂肪排除体外，从而达到减肥的效果。这些都可能造成营养不足。如果饮食中枢过于抑制，则容易导致厌食的发生，严重影响孕妇对营养的吸收，从而导致贻儿的营养危机。再者，1般减肥药物都不是针对孕妇配制的，也没有考虑到对胎儿是否有影响。1旦对胎儿有副作用，其后果难以预测，很有可能导致早产儿、畸形儿或有先天性疾病的胎儿发生。如果孕妈咪过于肥胖，适当的控制饮食也是可以的，但关键是要活动。以前有人怕伤了胎气而不主张活动的观点是错误的，多活动不但可以减轻肥胖，而且对减轻分娩时的痛苦也是大有好处的。
2、怀孕期间怎么减肥 瘦肚子 怎么合理的控制体重啊
亲爱的，孕期并不建议减肥，但可以合理膳食，做孕妇体操不让身体过于肥胖。
3、孕期怎么减肥
姐姐现在怀孕37周。可自从30周开始姐姐的胃口出奇的好。尤其特别爱吃鸡蛋，现在1个多月下来，体重蹭蹭长了十几斤。怀孕初期胃口不好，现在全补回来了 ，看书上说整个孕期不要超过30斤。可姐姐就1个多月的时间早就超标了。肚子上楷书有花了，去医院检查，咨询医生，医生给了1些建议，觉得还是可以采纳的。现在，经验共享下。 步骤/方法：医生说，孕妇的体重会随着妊娠时间的增加而增加，是很正常的。其实这不算是肥胖，是正常现象，有些孕妇在产后又会迅速瘦下来的。加上胎儿发育需要的营养是来自于妈妈的供给，如果妈妈1节食减肥可能会导致提供给胎儿的营养不够，限制了胎儿的发育。可是如果准妈妈的体重实在是超重得厉害，那么适当的控制饮食也是可以的，但是最好还是采用运动的方式吧。比如散散步等轻松不剧烈的运动。医生说适当活动不仅有利于准妈妈控制体重而且在妈妈分娩时也可以减轻痛苦，尽可能的顺产。值得1提的是准妈妈千万不能利用药物来减肥。现在1般的减肥药还没有说专门为孕妇而设计的，何况准妈妈在孕期是不能轻易服药的。要是服用了减肥药之后对胎儿产生不良反应，其后果是不堪设想的。轻则导致孩子早产，重则导致孩子喝妈妈都有生命危险！所以慎重减肥啊。
4、孕期怎样健康减肥
3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月伴侣没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥!十月相亲累，十1月没人陪，十2月无3围，1月更悲催，2月不知谁。很多孕妈咪在孕期减肥，这也是有好处，不过孕期减肥和平常减肥不1样。孕期减肥并不是通过节食来达到减肥效果，因为要保证宝宝的健康，而且孕期孕妈咪的胃口也相对较好，所以，如何在孕期更好的减肥需要了解1下16个方法：
1、每天量体重 体重增加过快，是许多孕妇担心。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之1，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、体重曲线图 每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。其实最好的减肥方法是行动结合自己的意念。
3、穿可突显曲线的孕妇装 孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
4、饮食日记 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解1天中所吃进的东西，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。其实这就是意念减肥的方法。
5、饮食过量，隔天节食 有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第2天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。其实孕妈咪在孕期要保证每天摄入的营养，比如补钙以及每日蛋白质和维生素等重要营养成分。
6、设1天解禁日 怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定1天解禁日，在那天让自己放心进食，不再1斤1两的计算食量，满足吃的欲望。不过前提要吃健康营养的食品而不是1些垃圾食品，比如烧烤类的食品。
7、了解食物卡路里量 从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。1方面可以了解食物的营养成分，另1方面可以充分弥补自己的知识。
8、不买0食 逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等0食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买0食的冲动。
9、自己动手做点心 为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。 1
0、蒟蒻食品 蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，1举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，1定要细嚼慢咽，才不会噎着了。 1
1、想象产后瘦身的辛苦 减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。 1
2、以胖女人的海报来自我警愓 在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她1眼，警告自己，1旦吃太多便会和她1样的下场。 1
3、选择在家里和朋友见面 到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。 1
4、请老公严格把关 请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。 1
5、肚子饿时便外出散步 只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。 1
6、动手准备婴儿用品 着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让你根本无暇吃点心。而且临近待产的妈咪可以先准备待产包，在网上或者去妈妈购商城购买待产包。
5、求教孕期可以减肥吗？怎么补充营养但是又不会过胖呢？
孕期体重增长参考如下： 怀孕早期：1般增重2kg；怀孕中期：1般增重5kg；怀孕晚期：1般增重5kg 整个孕期应该增重十2公斤左右，在这个标准上上下浮动10%都是在正常范围内 所以如果你在这个正常范围内，根本不需要控制体重，而且孕期长胖1点都是正常，要学会面对这种变化哦 只要怀孕期间不暴饮暴食，正常吃饭，正常补充益生谷多维片为宝宝提供均衡营养，适度运动，1般都不会过胖需要减肥。 还不明白自己百度下。
6、孕期减肥怎么减？孕期怎么减肥不伤宝宝？
孕期减肥怎么减？怀孕了是要补营养，但也不代表着孕妈自己就要长胖呀！各种大补最明显的作用就是长肉，孕妈胖了不1定给宝宝补上了营养。主要的是忽略了摄入“HICIBI”孕产期营养减脂补剂，能帮助宝妈在孕期做到长胎不长肉，减重不伤胎宝宝。 “HICIBI”在孕期能阻断多余热量吸收，提升脂肪燃烧，但又不会影响身体对营养物质的吸收，它自己也带有丰富的营养，对宝宝的发育也是很有帮助。并且它还能调养宝妈在孕产期的激愫水平，为产后身材恢复作好准备。为了自己和孩子，必须保持让体重只保持在1定限度，1定不能胖。 孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，1定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。 欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期营养减脂补剂，营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。 孕期怎么减肥不伤宝宝？孕妈如何做到“长胎不长肉”？吃饭时，可能需要“谨记”这4点！
1、蔬菜当作水果吃我们都知道水果中含有丰富的维生素，它有助于促进我们身体钙元素的吸收，孕妇期间，但是也不能毫无节制的使用水果，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以在怀孕期间，不妨把1些新鲜的蔬菜，可以当做水果吃，这样1个既能补充身体的微量元素，又能够有效得到糖分的摄入，避免身体过度的长胖。
2、热量阻断 怀孕期间肯定要食用肉食的，在这个过程中，孕妈担心自己长胖的，可以尽量使用这种吃法，既有力于减肥，又对胎儿有健康。 怀孕的时候宝宝在体内，孕妇需要消耗两个人的能量，可是动物脂肪不易通过胎盘传递给胎儿，而导致积留在孕妇体内导致肥胖，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
3、多用摄入纤维食物 在怀孕期间多吃1些豆类和杂粮类，能够有效的帮助人体摄入1些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解1下便秘的问题。 孕期的时候1般可以吃1些HICIBI避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这些完全可以占到孕妈1天主食量的1/3甚至是1半，这是因为这些HICIBI含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。
4、晚餐时间提前，并坚持饭后散步 吃完饭可以稍微休息1下，要活动几分钟，有助于产妇的身体健康，也能让身体里的，使我得到更好的消化。
