如何减肥才能在一年内减30斤！,怎么坚持减肥能在一年瘦30斤?

1、如何减肥才能在一年内减30斤！

你不觉得一年减30斤太慢吗？ 我在4个月减了接近20斤。之前我一直嚷嚷减肥，可每到面临诱惑的时候哪所谓的众志成城就溃不成军了，让我减肥的只是一句话，你或者会认为我是被一句话伤到了才这样的，其实不然， 这句话是这么说的：既然决定减肥，就要做好坚持下去的准备。 看了这话你得到了什么？。 有效的减肥运动很多，只要你选择3-4项自己能够接受的 天天坚持10-15分钟，时间长了就会有成效 我的减肥宝典里，零食占的可是第一位，因为我意识到要把零食硬生生从脑海切除是不可能的，我们可以选择爱上零食， 在睡前4个小时前，（一般说的是睡前2小时，对于我个人排的是4小时）输入热量低的零食对于肥胖是不造成威胁的 。

2、怎么坚持减肥能在一年瘦30斤?

一年内也不难的。 首先是管住嘴。不要暴饮暴食。 晚上睡觉前三个小时内不要吃东西。 其次多运动。可以增加消耗。 具体可参考（稼瑾轻松廋身记）如何减的。