如何快速减掉10公斤脂肪?2个月如何减掉10公斤??
1、如何快速减掉10公斤脂肪?
多吃青菜,每一按锻炼跑步3小时,坚持2个月就能减掉10公斤脂肪。
2、2个月如何减掉10公斤??
起床后 一杯蜂蜜水! 早餐 脱脂牛奶+鸡蛋一个(可以在搭配一个苹果或者俩片全麦面包) 午餐 黄瓜+鸡蛋 魔芋丝或者魔芋方便面(一包热量36卡 超低) 晚餐 黄瓜+苹果+脱脂奶 睡前跳绳600个!
3、三个月如何减掉10公斤
早吃中吃晚不吃;跑步40分钟,少吃米,控制饮食。
多吃青菜,每一按锻炼跑步3小时,坚持2个月就能减掉10公斤脂肪。
起床后 一杯蜂蜜水! 早餐 脱脂牛奶+鸡蛋一个(可以在搭配一个苹果或者俩片全麦面包) 午餐 黄瓜+鸡蛋 魔芋丝或者魔芋方便面(一包热量36卡 超低) 晚餐 黄瓜+苹果+脱脂奶 睡前跳绳600个!
早吃中吃晚不吃;跑步40分钟,少吃米,控制饮食。