如何促进新陈代谢，让自己的身体更健康、皮肤更光滑？

1、如何促进新陈代谢，让自己的身体更健康、皮肤更光滑？

一、燃烧更多的卡路里 　　新的研究表明，当我们吃东西时细嚼慢咽，实际上都会加快身体的新陈代谢，每天会造成额外的200卡路里的燃烧。以这样的速度，每个月你会很容易地减轻一些额外的体重。这对于想减肥的人来说是个好消息。所以，养成这一好习惯，让你每天燃烧更多的卡路里。 　　二、吃足够的食物 　　饮食在新陈代谢里起到很重要的作用，尤其是早餐。当你睡了个好觉后，此时身体需要燃料来启动，但如果你跳过了早餐，你的身体将会通过减慢你的新陈代谢来自动节省能源。吃一个丰富的早餐，能确保你的身体新陈代谢发动一整天。此外，除了知道什么时候吃，吃什么也很重要。例如一些瘦蛋白质、钙质、绿茶、咖喱、黑巧克力会帮助你提高身体的新陈代谢。 　　三、得到适当的睡眠 　　身心疲惫、缺乏睡眠会导致健康问题，其中就包括体重的增加。没有足够的睡眠，你的新陈代谢就会慢下来，甚至出现阻碍身体新陈代谢功能的情况。更糟的是，睡眠不好还会导致大脑产生脑肠肽激素，它会引发你的食欲。所以保持足够的睡眠，或者在没有足够时间的情况下争取获得一个有质量的睡眠。 　　四、肌肉力量的训练 　　通过肌肉力量的训练，可以加快身体的新陈代谢。虽然消耗量有多少目前还不能够确定，但有一样是肯定的：肌肉比脂肪燃烧热量的速度要高得多。 五、适当的水分补充 平时还要多喝水，如果身体缺水，也会表现的皮肤很差，也要注意自己的心情，一定要保持愉快，不能经常生气，这样对于自己的身体是很不好的，也会影响到自己的排毒。大家最主要的还是要注意自己的饮食，不要因为减肥就吃很少的食物，这样机体无法得到足够的能量，也是不好的。