如何促进生理性新陈代谢加速?

1、如何促进生理性新陈代谢加速?

1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。

2、加入重量训练，增加肌肉组织。

3、多喝矿泉水。

4、停止无效的节食，多摄取蛋白质。

5、深呼吸。

6、献血好处多，利人又利己。

7、想喝有味道的饮料，就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。

8、利用正确的按摩手法也能促进代谢。

9、洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。

10、补充维生素B群，不要做夜猫子。 在床头放一杯水，每天早上睁眼，什么都不要做，在床上喝一杯水。然后起来刷完牙、洗完脸，空腹吃一个苹果(主要是吃皮)。 午饭后喝一杯柠檬水，然后轻轻揉肚子。 晚饭要清淡，吃六分饱，在临睡前喝一杯牛奶。 增加运动的质与量，的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到「每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上」才能有助于健康。